之前跟风拿奈沃科，一开始随便挑白天空闲的时候冲，连续喝了快两周，体感平平，才开始琢磨奈沃科为什么要晚上喝这件事。那时候脑子图省事，想着营养品啥时候吃差别不大，白天喝水多，顺带一杯，省事还不会忘，完全没多想时间的问题。还自作主张搭配别的保健饮品混着一起冲，听网上说叠加效果更强，连着试了好几天，夜里反倒容易醒，躺床上翻来覆去，半天静不下来，白天昏沉沉，整个人状态更差，现在回头看就是典型瞎折腾。
白天人的身体代谢节奏不一样，大多处在活动消耗的阶段，血流优先供给肌肉和大脑，肠胃吸收的重心也偏向处理三餐的食物。这时候喝进去，里面的成分跟着食物一起被分解掉，能留下来被身体利用的就变少。换成晚上，安静下来之后，身体慢慢切换到修复模式，没有白天活动带来的消耗干扰，吸收的条件才对上。
固定在睡前大概一小时冲，水温控制在温凉，不拿滚烫开水去泡，高温会破坏里面一些活性物质。最开始没把控好时间，临躺下才急忙冲一杯，液体喝下去，躺下没多久就想起来上厕所，打断休息，等于白调整饮用时间。反复试了几回，把时间往前挪，才避开这个麻烦。
身边有个朋友，一直坚持早上喝，喝了很久，没感受到什么变化。他也试过换到晚上，只是坚持两三天就放弃，说感受不到差别。每个人底子不一样，不是换个时间立刻就能有明显感觉，短时间试根本看不出来，他嫌麻烦又换回早上。
别指望喝了就能立刻有很夸张的改变。
那段时间作息本身就乱，经常熬夜，一边喝一边熬到很晚，就算晚上按时冲奈沃科，效果也大打折扣。折腾好久才搞明白，饮用时间只是其中一环，要是持续透支休息，光靠这个饮品补不回来。之前犯的蠢事就是一边喝，一边继续晚睡，以为喝了就能抵消熬夜带来的消耗，白白浪费很长一段时间。
还有一点，每个人耐受度不同，有的人喝完会觉得精神一点，这类人就不能卡太临近睡觉的时间，得再往前挪一点，免得影响入睡。不是所有人都照搬同一个时间点，核心是落在身体准备进入休息的这个窗口期，避开正餐刚吃完的时候，饱腹状态下吸收同样会受影响。晚饭吃的很撑，就再多等一阵子，不要晚饭结束马上冲泡。
坚持一段时间之后，能明显察觉到，入睡的过程不像之前那样费劲。没有那种喝完马上就犯困的神奇效果，只是躺在床上，思绪不会一直飘来飘去，安静下来的速度会快一些。要是哪天忘了，白天喝一次，对比就很直观，几乎感受不到这种细微变化。
不要一次冲太浓，浓度太高，肠胃敏感的人会觉得不舒服，晚上肠胃负担本来就偏弱，浓度太高容易胀气。单次的量按说明来，不要想着多加粉末，觉得量越大效果越好，这也是之前踩过的小坑，多加了之后，夜里肚子胀，反倒睡不安稳。
第二天早上醒来，第一件事就是摸手机看昨晚睡了多久。
也不是说白天喝完全没用，只是利用率远不如晚间。选择晚上饮用，本质是顺着身体夜间自我调节的节奏，让成分更好被吸收利用，不是什么神奇设定。
最不该做的，就是把它当成补救手段，每天熬到深夜，再靠一杯奈沃科指望修复身体。