前阵子连着一周，放的屁很臭是什么原因这个问题，几乎天天在脑子里打转。办公室里坐着都不敢大幅度挪动身子，生怕突然冒出味道，尴尬到不敢抬头。一开始以为只是前一天吃重了，可连续三四天都这样，味道厚重，和普通胀气的气味完全不一样。
那段时间外卖基本都点红烧肉类，还很爱吃卤豆干，晚上宵夜会啃一大份卤牛肉。每天蔬菜吃得很少，喝水也断断续续，经常忙起来半天不碰水杯。一开始没想太多，还听别人说喝点凉茶就能压下去，连着两天泡了浓浓的凉茶喝，屁的臭味一点没减轻，肚子反而时不时隐隐发胀，偶尔还会拉肚子。现在回头想，这个办法完全不对，单纯靠凉茶解决不了肠道里堆积的东西。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，不能当作诊断或治疗建议。
后来试着停掉那些高蛋白卤味，减少红肉，每天强制加一盘绿叶菜。刚开始两天变化不大，肚子还是会咕噜响，排气次数没少，只是气味稍微淡一点点。坚持到第五天，才明显感觉到差别，那种厚重刺鼻的臭味慢慢消失，只剩下淡淡的气味。
有一次和朋友聊天，他也有过类似情况，他那段时间经常熬夜，作息乱，就算没有大量吃肉，排气味道也很重。他说肠道消化节奏被打乱之后，就算饮食清淡，菌群失衡，也会产生更多带异味的气体。我俩的情况不完全一样，我是高蛋白食物吃多了，他是作息影响肠胃状态，所以没法用一套办法。
还有个容易忽略的点，吃饭速度太快。
之前吃饭总是狼吞虎咽，一边刷手机一边扒饭，大量空气跟着食物一起进到肠胃里。空气多了，排气的次数会变多，再加上没消化完的蛋白质在肠道发酵，两种情况叠加，气味就会变得格外冲。刻意放慢吃饭速度，不再边吃边看手机之后，胀气的情况也减轻不少。
中间也试过少吃主食，只吃肉菜，想着少吃点东西肠胃负担小一点。结果反而更糟，蛋白质没法充分分解，臭味比之前还要明显。这才意识到，不是少吃就有用，是食物搭配不对。蛋白质需要足够的膳食纤维来帮助肠道蠕动，膳食纤维太少，食物在肠道停留时间变长，发酵产生的异味气体就会变多。
观察了一段时间，能感觉到，只要连续几天大量吃肉类、豆制品这类高蛋白食物，排气味道就会明显加重。一旦恢复均衡饮食，多蔬菜，放慢进食，味道就会慢慢回落。但如果调整饮食之后，持续很久臭味没有改善，还伴随腹痛、大便异常，就不能只当成饮食问题，需要去看医生。
那天晚上躺在床上，还在回想这件事，原来很多时候这种情况，根源就藏在每天吃进去的东西里面。