那段时间刷短视频，反复刷到早上起床喝多少水最好，很多说法五花八门，一会说两百毫升，一会又鼓吹一口气灌五百毫升能清肠道。那阵子睡眠一直不稳，早上起来嘴里干的发苦，就想着跟着网上的法子试一试，看看能不能舒服一点。
第一天早起，床头提前晾好了一大杯温水，差不多五百毫升。眼睛还没完全睁开，坐起来之后就捧着杯子，没有停顿，咕咚咕咚全部喝下去。喝完没两分钟，胸口就胀胀的，胃里沉甸甸的，不是饱腹那种饱，是水积在里面晃来晃去的不适感。本来打算起身洗漱，刚一站起来，一阵反胃涌上来，只能又坐回床上缓了好半天。
当时还固执的觉得，只是身体一下子没适应，多坚持几天就会习惯。第二天照旧准备同样分量的水，只是稍微放慢了速度，分两三口喝完。这一回反胃感轻了一点，但上午跑厕所的次数变多，出门没多久就要找洗手间，打乱了原本的安排。同事看见频繁往卫生间跑，还问是不是哪里不舒服，只能含糊应付过去。
之后连着试了三四天，都是四百多毫升的量。早上喝完之后，上午总觉得小腹坠坠的，偶尔还会有点头晕。心里开始犯嘀咕，别人都说晨起喝水有益，怎么放到自己身上，感受这么别扭。之前一直默认，量越大效果越好，完全没考虑每个人身体承受能力不一样，这就是我当时最大的误区。没有去查自己适不适合，单纯照搬网上别人分享的饮水量，硬逼着自己喝下超出身体能承接的水量。
后来抽空去门诊，随口跟医师说了这件事。医师听完之后提醒，晨起补水要看自身情况，一次性大量饮水会加重肠胃和肾脏负担，身体出现不适就要停下，有任何持续不舒服要及时面诊。没有给固定的数字，只是说可以少量尝试，感受身体的反馈。
回去之后，换了小杯子，只倒两百毫升左右的温水。不再着急，小口慢慢抿，花个两三分钟喝完。没有那种胃被水撑满的胀感，嘴里干燥的感觉也能缓解，上午频繁跑厕所的情况慢慢消失。只是偶尔贪多，多倒小半杯，喝完还是能察觉到胃里的异样。
身边朋友也有晨起喝水的习惯，她每次只喝一百多毫升，说是肠胃偏弱，再多就难受。还有另一个朋友，平时出汗很多，早起喝三百毫升也不会觉得有负担。原来大家适合的量差别很大，不存在一个统一不变的数字。
这件事折腾了小半个月，也没有找到一个可以一直照抄的标准，只能慢慢摸索属于自己的那个分量。仅代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异。
床头柜上那个大水杯，后来就很少在早上拿起来用了。