刷短视频的时候，连着刷到好多人在推，说男性每天坚持提肛，好处一大堆，那时候心里一动，才慢慢看见网上在讨论男性提肛运动害了多少人，很多人只说好的一面，没人讲做错之后身上会冒出的难受感觉。
最开始没多想，就跟着视频里教的动作来做，没有分清楚收缩的位置，一股劲使劲夹紧，每次收紧之后憋个好几秒才松开，一天有空就练，上班坐着练，躺着休息也练，一天断断续续能做上百下。一开始两三天，没什么异样，甚至还觉得自己坚持得不错，好像找到了一个不用出门就能调养身体的办法。
大概一周过后，不对劲慢慢冒出来了。下腹部那块隐隐发沉，会阴位置总觉得坠坠的，坐着的时候格外明显，像是里面一直绷着一根松不开的筋。夜里躺下，那种酸胀感还会往上飘，翻来覆去很难睡踏实。第一反应不是停下来，反而觉得是自己练得不够到位，收缩的力度不够，还再加紧了力道，想着多练几天适应了就好了。
现在回头看，这就是我当时最大的误区，以为只要反复收缩就一定有益，完全不知道发力方式不对、练习过量，身体是会扛不住的。网上的内容大多只讲收益，很少提醒不能蛮力收缩，也不说身体出现不适感的时候要立刻停下。那段时间不敢跟身边朋友说，总觉得这种地方不舒服难以开口，就自己硬扛着，想着熬几天总能缓解。
酸胀感持续了快十天，没有一点点减轻，有时候起身走动，坠胀还会跟着加重。没办法才抽时间去医院，面诊的时候跟医生说了一直在做提肛，还有自己发力、练习的频率。医生听完就让我先彻底停掉，说盆底肌肉也是肌群，过度持续紧张、错误发力，会造成肌肉痉挛，我这些不舒服，很大概率就是这么来的。
没有开什么特殊的药，只嘱咐先停止所有收缩练习，尽量不要久坐，有空就温水坐浴放松，让紧绷的肌肉慢慢缓过来。回家之后，直接停下了所有提肛动作，不再刻意去夹紧。头两三天，不适感还反反复复，时不时会冒出来，心里慌慌的，总担心这种难受会一直跟着自己。
慢慢过了小半个月，那种持续的坠胀感才一点点淡下去。中间也碰到过一个一起候诊的男生，他也是跟着网上教程练提肛，练了一段时间之后排尿的时候总觉得不畅快，两个人随口聊了几句，才知道不止我一个人踩在同一个坑里。
我这个情况，只代表我自己，不是说提肛这件事本身就不好。只是很多分享内容简化得太厉害，把它说成一个人人随便做都安全的动作，忽略了发力对错、频次上限，还有每个人盆底状态本来就不一样。有的人适合适度练习，有的人盲目硬练，反而给自身添了麻烦。
身体出现持续不舒服的时候，别自己猜原因，一定要找专业医师面诊看看，不要凭着网上碎片化的说法硬撑。
那天从医院出来，沿着路边慢慢走，脑子里只剩下一个念头，早知道不跟着随便练了。