那段日子整个人沉得抬不动腿，每天坐到下午脑袋发懵，查了不少帖子，一直在琢磨身体乏力吃什么食物好，试过不少东西，有些勉强能缓一点，有些吃完反而更累。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，不能当成诊断或者治疗建议。
最先干的蠢事，就是一觉得累就猛灌糖水，啃甜面包。当时脑子简单，以为乏力就是缺糖分，快速补点甜的就能立刻提精神。早上赶时间，拿个甜蛋糕对付早餐，前半小时好像确实清醒些，没过多久，一阵巨大的疲惫感直接压过来，眼皮重的厉害，昏昏沉沉，连打字都费劲。反复这么试了快两周，乏力的情况一点没好转，胃口还变得奇怪，到饭点不想吃东西，饿起来又心慌。
后来才反应过来，这种快速升糖的食物，只能短暂撑一下，血糖掉下去的时候，疲劳感会加倍。
慢慢换成更平实的食物，没有买很贵的补品，就是日常菜场能买到的东西。早上会煮一小碗燕麦，搭配一个水煮蛋，不再单独吃碳水。中午尽量保证有瘦肉或者鱼虾，再配上深色蔬菜。试过连续几天只吃素食，到傍晚浑身发软，站久了就发虚，能明显感觉到差别。
红肉不会天天吃，一周大概两三次，瘦牛肉或者猪里脊，少量就够。有一阵子总觉得困，脸色发白，吃了一段时间，那种无缘无故的沉坠感减轻不少。但也不是吃一次就见效，断断续续坚持了快一个月，才慢慢察觉到变化。
豆制品也经常安排，豆腐、豆干轮换着吃，当做蛋白质的补充。有时候懒得做饭，直接蒸一块嫩豆腐，简单调味就可以。
水果不会挑甜度很高的，芒果、葡萄这类尽量少吃，换成苹果、橙子，放在两餐中间吃，不会在正餐之后大量吃。一次性吃太多甜水果，同样会出现那种短暂亢奋之后迅速垮掉的状态，试过好几次，都这样。
还有水，很多人忽略。之前总觉得口渴才喝水，经常半天不喝，乏力感会更明显。不是一次性猛灌一大杯，分多次小口喝，水分跟不上的时候，人也会莫名疲惫。
但食物只能起到一部分作用，这点我心里清楚。那段时间即便饮食调整了，熬夜之后依旧会浑身乏力，食物没法抵消持续缺觉带来的消耗。也试过只靠调整饮食，作息照旧，效果微乎其微。
身边有个朋友，和我同样总觉得累，他吃了很久的滋补食材，却没有改善，最后查出是别的问题。食物调理解决不了所有情况，如果持续很久的乏力，别只盯着吃的东西，要去做检查。
那段时间夜里躺在床上，脑子里反复回想白天那种抬不起胳膊的感觉，第二天起床第一件事，就是先准备好当天的食材，不再随便拿甜食糊弄一餐。