当初刚生完，翻遍手机各种帖子，纠结婴儿怎么补充维生素d这件事，一会儿看见有人说要多晒太阳就行，一会儿又说晒太阳根本补不上，搞得那段时间每天都在反复核对。家里长辈还念叨，多抱出去晒后背，晒够时长，不用额外买补剂，省下这笔钱。当时半信半疑，连着好几天，上午九点多把宝宝推到楼下，在树荫底下待四十多分钟，以为这样就能搞定，没给宝宝吃任何滴剂。
满月体检的时候，测出来的结果不太理想，儿保医生直接提醒，靠日常晒太阳给小宝宝补维d不靠谱，婴儿皮肤薄，不能长时间裸露在阳光下，真正能合成的量很少，很难满足需求。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
那之后开始选滴剂，市面上种类太多，有单纯维d，还有d3搭配a的复合款。一开始拿不准，随便挑了一瓶复合款，每天一滴滴进嘴里。喂的时候也没找对法子，直接滴在舌头中间，宝宝一哭闹，大半都吐出来，喂了半个月，感觉等于没吃进去多少。
后来才反应过来，滴在脸颊内侧，就是牙床旁边那块，小宝宝不容易直接吐掉。每次滴完，稍微抱一会儿，不要立刻放平躺下，减少溢奶把滴剂带出来的情况。还有一个容易忽略的地方，每次开封之后，瓶盖要拧紧，避光存放，不然里面成分容易失效，就算按时喂，摄入的量也达不到标注的数值。
不要随便叠加产品。
那段时间还听身边朋友讲，她家宝宝除了每天滴维d滴剂，还在喝一款里面自带维d的钙粉，等于一天吃进去两份，被儿保医生提醒，长期叠加会有过量的风险。那时候才意识到，所有入口的东西，都要翻配料表，把所有含维生素d的辅食、补剂全部算在一起，不能单独看某一瓶的用量。
宝宝长大一点，开始加辅食，也没有停掉滴剂。辅食里面含维d的食物选择不多，蛋黄、深海鱼里面含量有限，婴儿吃得少，单靠吃饭很难稳定达标。遇到生病，比如拉肚子的时候，吸收会变差，那段时间没有自行加滴数，还是维持原来的量，等复查的时候再跟医生沟通，没有自己随便调整剂量。
中间也有过偷懒的时候，偶尔忘记喂，隔两三天才想起一次。体检时医生说间断补充，体内储备会波动，尽量养成固定时间喂的习惯，不用卡在早上或者晚上，只要每天相对固定，不容易漏掉就行。不用非要空腹，喂奶前后喂都可以，不会影响吸收，这点让我少了很多束缚，不用刻意卡喂奶的时间点。
等到宝宝月龄慢慢增加，也没有直接停掉。没有凭着网上帖子的说法，觉得一岁之后就可以完全不吃，每次体检都会和儿保沟通，根据宝宝的情况再做调整。身边有的家庭会在一岁之后减少频次，有的继续每日补充，每个孩子的情况不一样，没有统一的做法。
晚上收拾台面，瓶子还放在奶瓶旁边，不用再反复刷帖子比对各种说法，只是记得每天那一滴。