拿到糖耐结果那天，盯着报告单上偏高的数值，最先冒出来的念头就是孕中期血糖高可以吃什么水果，之前囤的一大盒葡萄、芒果瞬间不敢碰了。那段时间总觉得嘴里发淡，特别想吃点带甜味的东西，一开始听家里长辈说水果营养好，一次性啃半个大苹果，连着两天测餐后血糖，数值直接往上跳，当时心里慌得不行。
我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案。所有选择都要结合自身血糖情况，遵从产科和营养科的安排，不能直接照搬。
最开始做的蠢事，就是把水果当成加餐随便吃。以为只要不是西瓜这种很甜的就没事，一次性吃一整个脆桃，吃完没过多久指尖采血，数值超出目标范围。那时候还固执觉得桃子不算高糖，反复试了两三次，每次餐后都会波动，后来才反应过来，不光要看甜不甜，分量和吃的时间影响更大。
蓝莓是那段时间经常吃的。每次只抓一小把，大概十来颗，放在两餐中间，上午十点或者下午三点的时候吃，不会挨着正餐。吃完会留意指尖血糖，大部分时候波动幅度不大。口感酸甜，量少，不会一下子摄入太多碳水，就是价格不太稳定，有时候一盒买回来，大半都熟透了，熟透的甜度会更高，这种就会再减少一点数量。
柚子也试过。只取两三瓣，剥掉白色的瓤膜，不要榨成果汁。果汁去掉了膳食纤维，糖分吸收会快很多，升糖会更猛。吃完柚子之后，血糖变化相对平缓，只是肠胃敏感的时候，吃多了会反酸，所以不敢一次加多。
草莓也可以。选新鲜成熟度适中的，一次四五颗。熟透发软的草莓糖分集中，尽量避开。不要蘸蜂蜜或者沙拉酱，直接吃。有一回一次性吃了一小碗，餐后血糖明显上去，之后就牢牢卡住分量，再多诱人也不多拿。
有些水果就算低升糖，也不能无限吃。
苹果和梨，我会切薄片，一次只吃四分之一个，放在两餐间隙。完整一个苹果的碳水总量并不低，很多人误以为苹果随便吃，我自己试过吃半个，血糖就会有明显上升。硬一点的脆苹果，比放软的苹果，升糖速度会慢一点。
很多人推荐圣女果，我也长期拿来当替代。严格来说它归类是果蔬，不是水果，甜味很淡，碳水很低，想吃得多一点的时候就拿它顶，解馋效果还行，只是久了会觉得味道单调。
那段时间慢慢摸出一点习惯，水果绝不放在饭后马上吃。正餐之后血液本来就在消化主食，再叠加水果里的糖分，餐后血糖很容易冲高。两餐之间，距离正餐间隔一个半到两个小时，身体血糖回落之后再少量摄入，对我来说更容易稳住数值。另外每次吃新种类水果，吃完都会测一次餐后两小时血糖，看自己身体的反应，人和人的耐受差别很大，别人吃着没事的，放到自己身上不一定合适。
热带水果基本都停掉了。榴莲、荔枝、龙眼、芒果，糖分密度太高，只敢尝一小口，之后就不再碰。西瓜我也试过一小块，升糖速度快，吃完数值涨得明显，之后就不再安排进日常。
还有一件容易忽略的，水果干一律不吃。葡萄干、芒果干、无花果干，水分被去掉，糖分高度浓缩，一小把的碳水就抵得上一大份新鲜水果，之前买过一小袋葡萄干，随手抓几颗，血糖直接超标，之后家里这类零食全部收起来。
晚上躺床上，脑子里反复回想，最可惜的是，当时总想着一次性多吃一点解馋，不愿意控制分量，白白让血糖波动好几次。