之前连着好几天，睁眼去卫生间，低头看见杯子里颜色深黄的尿，心里就开始犯嘀咕，一直在琢磨为什么每天早上尿很黄，那段时间还自己吓自己，总觉得是不是内脏哪里出问题了。刷短视频的时候，刷到不少吓人的说法，说尿黄就是肝不好，越看心里越慌，连着两三天都闷闷的，上班的时候也时不时想起这件事，有空就忍不住去搜各种零碎的说法，越看脑子越乱。
最先做的蠢事，就是跟风喝网上说的清热茶饮，一次性泡好大一杯，早上起来空腹灌下去。想着颜色黄就是火气重，清火了自然就能变回清淡的样子。连着喝了四天，早上起来尿液颜色一点没变浅，胃反倒开始发酸，空腹喝凉的茶水，一整天都胀胀的，吃饭也没胃口，这下才意识到，随便跟着网上的办法乱试，根本行不通，自己瞎调理很容易添别的不舒服。
夜里睡着之后，人不会主动喝水，呼吸、皮肤还会悄悄流失水分，肾脏还在持续工作，把身体里代谢出来的废物排进尿液里，水分变少，代谢废物的浓度就拉高了，颜色自然就深。白天断断续续喝水，尿液被持续稀释，颜色看着就淡很多。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
那段时间试过调整喝水的节奏。不再等到口干舌燥才猛灌水，晚饭之后，隔一小段时间就小口喝一点，睡前半小时再喝小半杯温水，不敢喝太多，怕夜里频繁起夜影响睡觉。坚持大概一周之后，早上的尿液颜色明显淡了不少，不再是那种很深的暗黄色，变成浅浅的淡黄色，心里悬着的那块石头才算落下去一点。
也留意过别的情况。前一天晚上吃重口味的东西，或者熬夜熬到很晚，第二天早上的尿颜色又会加深一点。熬夜的时候身体消耗本身就更大，水分流失也会比平时多一点，这种变化我自己反复观察过好几次，是能对上的。身边有朋友说他从来不在意早上尿的颜色，觉得这本来就是正常现象，不用多想，我当时还跟他争辩了几句，总觉得不能这么草率。
有一回连着两天喝水量都很少，加上出汗多，早上尿液黄得格外明显，还带着一点味道。那时候又紧张起来，纠结要不要直接去医院查一下。后来索性当天多补温水，休息好，转天早上颜色就缓和下来了。我才慢慢分清，这种只在晨起出现、白天喝水之后很快变淡的发黄，和持续一整天尿液都发黄的情况，感受上是不一样的。
我也清楚，不是所有晨起尿黄都单单只是缺水。只是我自己身上这阵子遇到的情况，最后验证下来，根源就是夜里缺水浓缩造成的。如果之后哪天，不管喝多少水，尿液一直颜色很深，或者身上伴随别的不舒服，我肯定不会继续自己观察，直接去找医生看看。
那天早上起来，端着杯子接完尿，看见颜色淡淡的，放下杯子直接去厨房倒温水。