那段时间总在盯着洗手台地漏里缠成一团的发丝发呆，反反复复琢磨头发掉的厉害什么原因，洗头的时候手轻轻捋一把，指缝里全是头发，吹完风，地板上散落的一团，看着心里发闷。

一开始脑子里面冒出来的想法很简单，觉得就是洗发水不合适，刷到网上好多说法，换一款控油的就能稳住。连着换了两款，洗完头皮紧绷绷的，掉发的情况一点没变，梳头的时候梳子齿上依旧挂满满满一层，那会还不肯往别的地方想，固执的认定只是洗护没选对。

作息早就乱掉了。

白天事情堆的多，到夜里才安安静静刷手机，经常一抬眼就凌晨两三点，饿了就随便啃点零食，正餐有时候忙起来直接跳过，也没留意自己多久没有好好坐下来吃一顿热饭。最开始掉的少，以为只是正常代谢，直到扎马尾的时候明显摸到发量薄了一圈，扎起来细细的，才慌起来。

听身边朋友说，吃点养发的东西就能慢慢好转，那段时间跟着跟风买，每天按时吃，坚持了快一个月，蹲在浴室洗头，水里面飘着的头发，数量还是没有变少。那时候陷入一个误区，总想着靠食补、换洗头产品解决，压根没往身体内部状态上面去考虑，也没有想着要去找医生看一看，总觉得掉头发算不上多大一件事，扛一阵子自己就能恢复。

后来抽了半天时间，去到皮肤科门诊。坐在诊室里面，医生问了一堆细碎的问题，睡觉的时长，吃饭的习惯，最近情绪会不会一直紧绷，有没有持续的焦虑感。我才慢慢反应过来，我这阵子几乎长期处在紧绷里面，一点小事就容易心烦，夜里就算放下手机，脑子也停不下来，翻来覆去睡不着，这些细碎的状态叠加在一起，慢慢变成了持续掉头发。

这里只说我自己的情况，每个人身上的情况不一样，不能照着我的经历直接往自己身上套，有不舒服一定要找专业的医师面诊。

拿到医嘱之后，没有立刻看到变化。前两周洗头，依旧会掉不少，有时候看着镜子，忍不住担心会不会一直这样，发量再也回不去。慢慢逼着自己把睡觉的时间往前调，尽量不在深夜熬着，三餐尽量按时吃，不再随便糊弄，也试着少钻牛角尖，遇到烦心事不再一直闷在心里面反复琢磨。

没有什么飞快好转的奇迹，就是一点点的，洗头时攥在手里的头发变少了，梳头发的时候，梳子上不会再沉甸甸的，扎马尾的时候，能稍微找回一点之前厚实的感觉。

现在还是会偶尔掉头发，只是不会再像之前那样，一看见地上的发丝就心里发慌。那天收拾柜子，翻出来之前囤的那些养发的东西，还安安静静放在角落。