之前总有人围着我问身高与遗传有多大关系，说爸妈都不高，是不是孩子再怎么努力也长不起来，那段时间我也跟着纠结，盯着家里几个人的身高来回比对，越想越拿不准。家里情况有点矛盾，爸爸一米六出头，妈妈不到一米六，按很多人口里说的遗传算法，我本来预估成年身高不会超过一米六五。结果最后停在一米七二，身边亲戚都觉得意外，说打破了遗传的框，可我自己清楚，也不是单纯靠后天就能随便翻盘。
小时候听家里长辈闲聊，一口咬定身高全是随爹妈，先天定好了，吃再多补品、多运动都没用。那时候也傻乎乎信了，小学阶段个子一直排在班级后半段，放学回家也不爱出门，写完作业就窝在沙发玩手机，晚饭随便扒两口，经常熬到十点十一点才睡，完全没把长个子这件事放在心上。后来还跟风试过网上流传的增高偏方，天天喝乱七八糟的汤水，坚持了两个多月，一点动静都没有，现在回头看，纯粹是白白折腾。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
上初中之后，一次体检，医生顺口提了一句，遗传只是给一个大致区间，不是锁死上限。
那段时间才慢慢调整习惯，每天放学去操场跑一跑、跳一跳，尽量赶在九点半上床睡觉，三餐逼着自己好好吃，牛奶鸡蛋固定安排上。变化来得很慢，不是一两个月就能看见差别，差不多持续了一年多，每次测身高都能往上长一点点。一起玩的发小，爸妈个子都很高，先天条件很好，可他作息很乱，经常通宵打游戏，正餐也经常不吃，最后成年身高反而没有预期的高，卡在一米六八。
慢慢就有了自己的感受，遗传会划出一个范围，你大概率会落在这个区间里面，底子怎么样，决定了你起步的位置。底子好的人，后天随便糊弄，也不容易长得太差；底子普通甚至偏弱的人，好好抓住发育阶段，有机会摸到区间偏上的位置，但很难凭空跳出这个大框架。不是说后天努力毫无意义，只是它更偏向一个调节器，而不是改写结果的魔法。
这只是我的个人感受，不是标准答案。
身边还有另外一个亲戚家的小孩，父母身高都不错，孩子顺利长到一米八，作息饮食也一直保持得很好，相当于先天优势加上后天稳住，走到了区间的上限。也见过爸妈身高尚可，孩子挑食严重、长期熬夜，最终身高明显低于家里预估的样子。几种情况放在一起对照，就不会简单认定遗传决定一切，也不会盲目觉得只要肯运动、吃得好，就能无视父母身高。
发育的窗口期真的很关键。骨骺线一旦闭合，再怎么调整生活方式，基本不会再有明显长高空间，这点是我后来才慢慢搞明白的。遗传给的是可能性，能不能把手里的可能性用好，要看青春期那段时间的状态。很多人容易走向两个极端，要么躺平摆烂，觉得遗传不行就放弃；要么过度焦虑，到处找办法强行拔高，两种心态其实都不太合适。
我现在偶尔还会回想，如果当初更早调整作息，好好吃饭，会不会再多长一点，也说不准。但也明白，就算再多努力，想要冲到一米八以上，对我来说本来就不现实，先天的限制实实在在存在着。