当初蹲在育儿群里翻消息，满屏都在问多大的宝宝可以练习抬头，有人说月子里就能趴，有人硬要等到三个月，看得我脑子乱糟糟的，索性自己慢慢试，没有跟着别人的节奏走。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案。
最先踩的那个蠢事，就是刚生完没几天，看到别的宝妈发视频，小宝宝趴在床上脑袋抬得稳稳当当，心里着急，趁着宝宝吃完奶没多久，就把他翻过来趴了一小会儿。没几秒他就憋得哼唧，脸涨得发红，手脚乱蹬，吓得我赶紧抱起来哄，之后好一阵子都不敢随便让他趴。后来才反应过来，刚生下的小家伙脖子一点力气都没有，胃也浅，吃完没多久趴，很容易不舒服，不是所有宝宝都能早早适应。
等到宝宝满三十天的时候，状态看着稳定很多，清醒的时候眼神能跟着声音转，不会一直昏昏沉沉睡。选在两次喂奶中间，距离上一顿奶过去了四十多分钟，铺好软乎乎的垫子，让他趴在我腿上，我蹲在前面拿小摇铃轻轻引他。最开始抬不起来，脸贴在腿上，就歇个几十秒，一天也就试一次，每次时间很短，根本不追求抬得多高。
家里老人看见，总说太早了，怕把脖子扭坏。
那段时间我也摇摆不定，有时候今天试了，宝宝情绪还行，隔天又犹豫要不要停。慢慢观察下来，他不是每次都愿意配合，犯困的时候、闹觉的时候，一翻过来就哭，这种时候就直接放弃，不勉强。愿意趴的时候，偶尔能把脑袋抬起来一点点，抬个一两秒就砸下去，就算有进展了，我也没想着加时长。
到四十多天的时候，变化稍微明显一点，趴在垫子上，能短暂抬着头往两边看，维持的时间比之前久一点，但还是很晃，脑袋摇摇晃晃撑不住。这时候我也只是维持原来的频率，一天分个一两回，每次几十秒，他不耐烦了就立刻翻回来抱起来。没有刻意去训练，就当成清醒时候一个随便玩的小动作，不把这个当成必须完成的任务。
身边有个朋友家的孩子，快两个月才第一次尝试趴，一开始同样抬不起来，慢慢练，两个半月抬头就很稳了，进度和我家的不一样，但也没有什么问题。每个孩子脖子发力的时间差得挺多，有的早一点，有的慢一点，单看别人的时间点套在自家宝宝身上，很容易焦虑。
我全程都盯着他的状态，鼻子一定要露出来，不会用很厚的枕头垫在胸口，只用平整的薄垫子。一旦哭闹、脸色不对劲，马上停止。从来不会在刚吃完奶、困得厉害或者情绪很差的时候安排，这些细节比纠结具体是第几天开始练抬头更要紧。
三个多月的时候，我家宝宝抬头已经很稳，可以撑着上半身抬很久，还会左右转头追东西。回头看，满月那次尝试只是一个很温和的起步，不是一下子就练出来的，中间有很多天偷懒没练，也没有耽误什么。
现在回想，当初最不该有的，就是和网上的宝宝比进度。