之前刷到不少人在聊南瓜子一天吃多少为宜，那会儿没往心里去，家里炒好的南瓜子放在茶几上，看电视的时候随手抓，一不留神就能吃掉小半罐。一开始只觉得香，没察觉身上有什么不对劲，连着好几天这么吃之后，嘴巴里面发干发苦，晚上睡觉还容易渴醒，肚子也胀胀的，半天消化不动。

就是那段时间，才慢慢想着要收着点，不再漫无目的的嗑。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案。

最开始控制量的时候，没有拿秤去称，就凭手感估，抓满满一大捧，估摸着有四五十粒，想着减半总该稳妥，结果连续两天这么吃，还是会觉得胃里闷得慌，油腻感半天散不掉。那时候还纳闷，别人都说南瓜子好处不少，怎么放到我身上就这么难受，甚至还试过一次空腹吃，吃完没多久就反酸，之后再也不敢空着肚子碰。

换了个法子，不用捧，改用小小的手抓，指尖拢起来浅浅一把，数过几回，大多是二十二粒到二十六粒之间，去掉外壳之后果仁不多，大概十克上下。固定在下午三四点当零嘴吃，一次慢慢嗑完，不再断断续续反复伸手去拿罐子。这么持续一段时间，口干和腹胀的情况就没有再出现，嘴里也不会一直糊着一层油味。

家里亲戚胃口比我好很多，他也爱吃南瓜子，他自己的吃法是一天三十多粒，吃完没啥不舒服，还跟我说这点量对他来说刚刚好。但我照着他那个量试了两天，又开始觉得肠胃发沉，才反应过来人和人的耐受差别挺大，别人合适的分量，放到我身上不一定合适。

选的都是原味的，盐焗款我很少碰，盐分多，吃一点就容易渴，要是吃调味款，我还会再往下减几粒。受潮变软的也不爱吃，口感差，吃着也没兴致，一般密封装好，放在阴凉的地方，慢慢吃。

也有懒得数的时候，直接抓一小撮，看着不多就停下，不刻意去凑数字。有时候当天别的坚果吃得多，比如花生、核桃，那南瓜子这天就干脆不吃，免得油脂堆在一起，肠胃扛不住。

试过偶尔某天心情好，放开吃了一大把，当天晚饭就没胃口，夜里喝水的次数变多。那次之后心里有数了，它再好吃，也架不住一次性吃超，我的肠胃扛不住高密度的油脂。

不会拿这个分量去劝旁人跟着学，有的人消化能力强，多吃一点没事，有的人本身肠胃弱，可能十几粒就觉得腻。我只是找到了自己吃着舒服的区间，想吃就浅浅抓一把，不舒服就停两天，不用硬逼着自己每天都吃。

罐子现在还摆在茶几边，只是不再随手抓了，想起来才拿一点。