之前连着好几个月盯着屏幕熬到深夜，眼睛经常发沉、看字发虚，就去翻各种帖子，想搞清楚保护视力的食物有哪些，那段时间啥偏方都想试一试，还干过一件蠢事，一次性囤了一大堆据说对眼睛好的食材，逼着自己每天硬塞，结果肠胃先扛不住，胀得难受，眼睛的不适感也没半点缓和。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，不能作为诊断或治疗建议。
最先坚持下来的是菠菜。一开始总觉得绿叶菜寡淡，很难长期吃，后来改成焯水之后拌一点香油，或者直接打进鸡蛋羹里面，吃起来顺口很多。差不多连续吃了一个多月，最直观的变化是晚上关灯刷手机之后，眼睛干涩的时间短了一点，当然也有可能是那段时间我刻意少熬了一点夜，没法分清到底是食物起作用，还是作息调整带来的改变。
蓝莓我也买过不少。就是那种新鲜盒装的，偶尔也会买冷冻款，价格便宜些，一次抓一小把直接吃，或者拌进酸奶里。别一次吃太多，糖分不低，我有一回一下吃了大半盒，胃里发酸，之后就控制住量，每天十来颗就停。它给我的感觉很微妙，没有那种吃完立刻眼睛清亮的奇效，只是长时间坚持下来，长时间用眼之后，酸胀感来得慢一点点。
蛋黄也是经常上桌的。以前听别人说蛋黄胆固醇高，很长一段时间只吃蛋白，后来慢慢改成每天一个水煮蛋，完整吃掉蛋黄。做法简单，也不用特意花心思准备，算是所有这些里面最省心的一样。
还有胡萝卜。
这个东西我踩过坑，生啃胡萝卜很难吸收，之前傻乎乎的洗干净直接啃，啃了快两个月，一点感觉都没有。后来才反应过来，用油稍微炒一下会好很多，平时炒肉片的时候丢几片胡萝卜进去，不用单独当成任务去吃，融入家常菜里面，就不容易断掉。但它的味道我一直不算喜欢，经常炒一次，连着好几天不想再碰。
深海鱼我吃的频次不算高，大概一周一次，大多选鳕鱼或者三文鱼，清蒸最简单，不会太重口。家里人觉得鱼肉麻烦，不爱处理，所以没法天天安排，只能偶尔吃上一回，所以我很难判断它对眼睛的影响到底有多大，只能说，吃上的时候，心里会下意识觉得，算是给眼睛补一点东西。
那段时间也会留意玉米，黄色的老玉米，蒸一根分两顿吃。属于顺带吃的东西，没有专门为了护眼去大量吃，就是替换一部分主食，口感软糯，比起精米白面，吃着负担轻一点。
慢慢就想通一件事，这些食物从来都不是什么特效药。不会说今天吃了，明天视力就变好。我之前最离谱的期待，就是靠吃东西把涨上来的度数压下去，后来才明白根本做不到。它们顶多算是日常里的一个辅助，配合着少盯着屏幕、多往远处看，才会有一点点微弱的体感变化。只靠吃，用眼习惯一点不改，吃再多也没用。
到现在也不会每天把这些东西全部凑齐，有啥吃啥，菠菜、鸡蛋、蓝莓轮换着来，不想吃的时候就干脆不吃，不再像之前那样硬逼着自己完成清单。比起死记一堆食物名字，我现在更愿意把它们当成普通饭菜里的一部分，不用搞得很有仪式感。