之前总在刷帖子，翻来覆去纠结身高180体重多少合适，一会看见别人说七十公斤清瘦好看，一会又刷到八十公斤才有饱满的线条，看得脑子乱糟糟的，干脆自己慢慢试，花了挺久时间来回调整，也踩过不少没必要的弯路。
最开始脑子一热，一心往轻了减，盯着七十公斤那个数字使劲。那段时间吃的很少，主食基本掐掉大半，每天晚上还会出门快走很久，体重掉的确实快，没多长时间就摸到目标数字。站在镜子前面看，肩膀窄，脸颊凹下去，裤子挂在胯上松松垮垮，熟人碰见都问是不是最近太累了，气色看着很差。明明体重到了网上很多人说的区间，可自己一点都不喜欢这个状态，抬手的时候胳膊上没有一点肉感，稍微动一动就容易乏力，那个时候才意识到，数字好看，不等于自己身上的状态合适。
然后又往回涨，慢慢放开吃，不再刻意卡热量，体重一点点往上走，到七十八公斤的时候，身上的肉又堆起来了。肚子会鼓出来一点，穿修身的上衣，腰腹位置紧紧绷着，走路的时候都能感觉到身上沉甸甸的，活动起来没那么轻快。不是说这个体重不好，只是放在我身上，视觉上就偏壮，不是我想要的样子。
折腾好久才稳住，停在七十五公斤上下浮动两公斤。
穿常规版型的上衣，肩线刚好落到位，不会空一大块，也不会被撑得紧绷。牛仔裤不用特意买大一号藏肚子，抬手弯腰都自在，平时出门随便走动，不会有笨重感。体脂不算很低，没有那种棱角分明的肌肉线条，就是普通人匀称的样子，身边朋友也说这个状态看着舒展，不柴也不臃肿。这只是我的个人感受，不是标准答案，每个人骨架大小、肌肉量不一样，同样身高，适合的重量本来就不一样。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或调理建议。
中间还做过一件挺蠢的事，听别人说快速控重见效快，连着好几天只吃水煮菜，别的东西都不碰。体重掉的飞快，但是睡眠变差，情绪很容易烦躁，稍微饿一点就心慌，坚持不到半个月就扛不住了，恢复正常吃饭之后，体重很快又回弹回去，之前遭的罪基本白费。现在回头想，那个时候太执着于一个固定数字，忽略了身体本身能不能适应。
骨架这件事影响真的挺大。
身边有个同样一米八的朋友，骨架比我窄很多，他七十二公斤的时候，身形就很匀称利落，再多一点肉就显胖。还有一个经常力量训练的朋友，肌肉密度高，体重去到八十三公斤，看着一点都不臃肿，线条很扎实，换在我身上，八十三公斤就会显得很壮实。所以单单拿体重数字对标，其实参考价值有限，同样的重量，长在肌肉上和长在脂肪上，差别会特别明显。
后面就不再天天盯着秤上的数字了，改成隔几天称一次，更多看穿衣的感受和镜子里的样子。吃的不会刻意克扣，蛋白质会正常吃，主食保留一部分，有空就简单活动一下，不用高强度的训练，维持住当前的状态就够。偶尔聚餐吃多了，体重上浮一两公斤也不会焦虑，过两天自然回落，不再像从前那样，体重稍微波动一点就紧张，急着去节食。
很多人想要的合适，其实分两种方向。喜欢清爽偏瘦的感觉，可以往七十到七十三公斤靠近；偏爱饱满一点、有肉感的身形，七十五到七十八公斤会更贴合。只是落在我自己身上，来回试完，七十五公斤附近是最舒服的平衡点，兼顾视觉和日常活动的轻松感。
秤上的数字终究只是一个参考，舒服自在，自己看着顺眼，才是最要紧的。
那天称完体重，把秤推到阳台角落，就没再拿出来。