之前刷到一堆帖子，翻来翻去都在纠结什么样的洗发水防脱发效果好，跟风买了不少，到头来掉发量该什么样还是什么样，那段时间收拾地漏里的头发，看着都心烦。一开始脑子转不过弯，以为价格贵、名气大就稳了，抱着这个想法踩了不少没必要的路子，现在回想起来，纯粹是没摸清楚自己头皮到底是什么情况。

有阵子听别人说生姜的管用，连着用了快两个月，洗头的时候还是一把一把掉，头皮还总觉得热热的，洗完没多久就发痒。那时候还傻乎乎的，每天坚持多按摩一会，觉得是用的时间不够，再熬一阵就能看见变化，现在才反应过来，不是这款东西不行，是它跟我的头皮合不来。我本身头皮偏敏感，容易泛红，它就不太适合我这种情况，硬着头皮持续用，自然看不到想要的改变。

后来慢慢换思路，不再盯着宣传里写的防脱字眼，会去看瓶身上面标注的成分。碰到含咖啡因、泛醇这类的就会多留意，咖啡因款洗完头皮是清爽的，不会闷出油，泛醇那款保湿感更强，适合头皮干、洗完紧绷的时候换着用。洗的时候不会指望一次就能止住掉发，只是能明显感觉到，洗头揉搓的时候，指尖缠到的头发变少了一点。这只是我的个人感受，不是标准答案。

别指望洗发水能把已经掉了的头发重新长出来。

我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。之前犯过一个很蠢的毛病，掉发变多之后，光想着靠洗发水解决全部问题，熬夜、饮食随便糊弄，作息一点不改，就算换了合适的洗护，掉发的情况也很难稳住。洗发水能做到的，大多是维持头皮环境稳定，减少因为头皮出油、刺激带来的非正常掉发，它能起到的作用本身就有限，没法解决激素、作息这些根源上的问题。身边有朋友情况和我不一样，她出油特别猛，长期用控油款，维持的状态就比我好很多，可换到我头上，用久了头皮会干得发疼。

挑选的时候还会留意质地和冲洗感，有的洗护泡沫特别虚，冲半天总觉得残留粘在发根，隔天就闷出头油，这类我就很少再回购。选到适配的之后，也不会天天都用同一款，出油多的日子用清爽型，换季头皮发干的时候，换成温和保湿的，来回轮换着来。频率也慢慢调整，不会天天洗头过度清洁，也不会拖好几天不洗，油脂堆在头皮上。

到现在也没有找到一款能完全不掉头发的，每天梳头依旧会有几根，只是不再像之前那样，洗完澡地漏上厚厚一团。慢慢接受这件事，洗发水只是众多调节方式里面很小的一环，不用把全部期待都压在它身上。

最不该做的就是只看广告词下单，完全忽略自己头皮当下的感受。