那段日子天天饭后堵得慌，我到处翻看帖子，只想弄清楚健脾理气的食物有哪些，网上罗列了一大堆食材，看得我眼花缭乱，一开始根本分不清哪些真的适合我的体质。
我当时踩了一个很大的误区，单纯看到食材名字就盲目吃，觉得只要是健脾理气的东西，多吃就能把肠胃理顺。我连着好几天吃大量山药、红枣这类偏滋补的食物，没有搭配行气的食材，结果腹胀不仅没减轻，反而堵得更厉害，吃完晚饭连坐着都觉得胸口发闷，夜里躺在床上久久不能平复。这时候我才意识到，只看重食材功效是不够的，补得太厚重，气反而走不动，只会把脾胃堵得更严实。我只代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异，身体出现不适一定要去找专业医师面诊。
第一个尝试的是白萝卜。我下班回家随手买了一根，切成小块清水煮，不放油盐。刚喝下小半碗汤水，胃里紧绷的闷胀感就松了大半，接连打了几个嗳气，整个人一下子轻松下来。只是我贪嘴，连续三天顿顿都吃白萝卜，没过多久就开始胃里发凉，隐隐有隐痛，才明白行气的食材不能毫无节制地吃，理气太过反而会伤到脾胃本身。
后来我又试着用陈皮泡水。最开始我直接抓一大片干陈皮放进开水里，茶汤又苦又涩，喝下去之后喉咙发干，胃里反倒有点燥热。我慢慢调整用量，只放一小瓣陈皮，用温水慢慢冲泡，不再用沸水猛煮。小口慢饮之后，肚子里郁结的气慢慢散开，饭后不再一直顶着胀气。我还试过把陈皮和小米一起熬粥，粥喝起来温润平和，不会像单吃滋补食材那样闷滞，脾胃的不适感缓和了不少。
有一回朋友来家里吃饭，给我带了佛手果干，让我泡水喝。我抱着试一试的心态泡了一杯，入口带着淡淡的清香，没有陈皮那么浓烈。连着喝了四五天，情绪烦躁带来的胃胀减轻了很多，有时候心情不好就容易积食，喝上一杯，胸口的郁结会舒缓不少。不过我不敢长期不间断饮用，只在饭后胀气明显的时候喝两天。
我还试过白扁豆，一开始直接干炒之后当零食吃，吃完之后肠胃依旧堵胀。后来听从门诊大夫的提醒，把白扁豆提前浸泡一夜，再和大米一起熬软烂的粥，慢慢嚼着吃，健脾的效果才显现出来，肚子不会动不动就鼓鼓囊囊。
我断断续续试了好多种食材，没有哪一种能一劳永逸。有时候只吃补气的食材，气机郁结排不出去；只吃理气的东西，脾胃又容易变得虚寒。折腾了很久才慢慢摸索出，补气和行气的食材要搭配着吃，不能只盯着单一品类猛吃。
很多时候网上给出的食材清单看着很全面，但落到自己身上完全不一样。别人吃山药养胃，我单独吃就容易积食；别人长期喝陈皮水没事，我连续饮用就会胃凉。一次次试错之后我才明白，食养没有统一的标准，只能一点点摸索自己肠胃的耐受度。
那段反复调整饮食的经历，让我不再迷信一份长长的食材清单。我不再执着于把所有健脾理气的食物挨个吃遍，只是在饭后胀气的时候，少量喝一点陈皮水，偶尔煮一碗白萝卜清汤，每周熬两三次扁豆山药粥，循序渐进地调理。肠胃慢慢平稳下来，不再动不动就积食闷胀。
直到现在我也不会随便乱吃食疗食材，只要胃部出现持续不舒服，就及时去面诊，不会再靠着网上的食材清单自己盲目调理。所有食材都只是辅助，千万不能凭着自己查到的内容给自己安排饮食方案。