坐在沙发上翻手机的时候，反复起身跑卫生间，自己也在纳闷为什么这几天尿特别多，明明之前一整天也就去三四次，现在隔不到一小时就有尿意，夜里还会醒一次，睡的断断续续。一开始没往喝水上面想，还瞎琢磨是不是身体哪里出了别的状况，越琢磨心里越慌。
之前听家里长辈随口说，小便变多就是肾虚，没多想就记在了心里。家里刚好有之前剩下的调理类冲剂，想着先冲两包喝几天压一压，连着两天早晚都泡，喝下去之后，尿频的情况一点没好转，甚至好像还更明显了，坐在那刚坐下没多久，又想往厕所走。这一步算是我踩的最实在的一个坑，凭着一句闲话就自己拿东西试，完全没有先理清楚自己日常的习惯变化。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这一段经历不能作为诊断或者治疗建议，有持续不舒服还是要找医生看。
后面慢慢静下心捋这几天的日常，才发现变化出在喝水上。前阵子天气干燥，之前一天大概就两杯温水，这几天刷到别人说干燥要多补水，随手就把大水杯放在桌边，刷视频、打字的时候，下意识端起来抿几口，不知不觉从早到晚灌进去的水量，比往常多出一倍还多。不是一次性猛灌一大瓶，是零碎的小口一直喝，这种喝法，尿来的会更频繁。
白天还好，麻烦的是晚上。有两天晚上追剧，手边一直放着水杯，九点十点还在不停喝水，躺下之后膀胱很快就有感觉，必须起来一趟，醒了之后再入睡就慢很多。试过刻意憋着不去，憋久了小腹发坠，反而更难受，完全没有缓解的作用。
也留意过别的细节，饮食上这几天吃的汤汤水水偏多，中午经常点带很多汤汁的餐，水果也吃的比之前勤，西瓜、橙子这类含水多的，一天能吃上两份，这些东西也算进身体摄入的水分里面，不是只有白开水才算。之前根本没把汤和水果算进去，只盯着喝了多少杯水，自然找不到头绪。
中间有一天刻意调整了一下，白天正常分次喝，过了晚上八点之后，不再主动喝水，水果也挪到下午吃掉。那天白天还是会频繁上厕所，毕竟白天总水量没压下去，但夜里没有再醒过来起夜，一下子就舒服不少。这个办法只适合我当时这种单纯进水变多的情况，换作别的原因，这么调整估计起不到作用。
有天和朋友闲聊，他说之前也碰到过类似的情况，他是那段时间总喝甜饮料，糖分高，小便次数跟着变多，停掉饮料之后慢慢恢复回去。他那个诱因和我不一样，看着症状一样，背后的缘由完全不同，所以别人的情况，也不能直接套到自己身上对照。
还纠结过好一阵子，分不清是单纯水喝多了，还是别的问题。想着再观察两三天，把喝水的节奏稳住，记录大概多久去一次厕所。要是水量降下来之后，尿频的感觉跟着慢慢减轻，那大概率就是摄入水分变多造成的。如果控制喝水之后，还是频繁想上厕所，甚至伴随刺痛、乏力这些别的感觉，那就不能再自己耗着观察了。
那天晚上调整完喝水，躺下之后安安稳稳睡到天亮，醒过来第一反应，是庆幸自己没有继续乱喝那包冲剂。