小孩睡觉不踏实怎么办-先排查睡前摄入的东西

连着一周夜里反复惊醒，才被逼着琢磨小孩睡觉不踏实怎么办，一开始乱试，越弄越糟。老人说是不是缺钙，连夜下单钙片，连着喂了三天，夜里照样翻来覆去哼唧，有时候还蹬被子哭两声，哄好没半小时又醒。那时候脑子乱糟糟，抓着能听到的法子挨个往孩子身上试，压根没去留意白天吃喝的细节。

小孩睡觉不踏实的错误尝试

听邻居讲，给孩子裹厚一点，安全感足就能睡稳，当晚就把薄睡袋换成厚款。睡着不到一个小时，后背全是汗，醒的次数反倒更多，还总扭身子想挣脱包裹。又试了睡前哄得特别累，傍晚拉着在楼下疯跑一个多小时，以为累狠了沾床就睡，结果躺下之后神经绷着，闭着眼一直翻身，入睡拖到十一点多。

那段时间自己也熬的昏昏沉沉，夜里听见一点动静就立刻坐起来，伸手摸额头摸后背，一点耐心都没有，有时候哄的时候语气不自觉就重了，孩子更委屈，哭的时间拉长。也去搜过很多说法，各种原因堆在一起，看着看着更慌，分不清哪一条适合自家这个情况。

后来才反应过来，晚饭之后还给孩子吃了甜的小饼干，睡前半小时又喝了一大杯奶。

小孩睡觉不踏实的调整做法

停掉晚饭之后所有甜食，喝奶时间往前挪，放到睡前一个半钟头，喝完之后再漱漱口，夜里不用起来喂奶。房间灯光在入睡前二十分钟调暗，不看动画片，只安安静静翻两本图画书，不追跑打闹，不大声说笑。

睡袋换回薄款，摸后颈判断冷热，温热就是刚好，出汗就减一层。夜里哼唧的时候，先不马上抱起来，把手轻轻搭在后背，小声拍几下，很多时候翻两下自己又接着睡，不用每次惊醒都彻底哄醒。

变化不是一下子来的。头两晚还是会醒一次，只是哭的时间短，不用抱起来走动，拍一拍就能接觉。大概四五天之后，夜里大多只翻身子，不会再大声哭醒，连续睡的时长明显拉长，我夜里也不用频繁爬起来。

有次心软，傍晚又给了一块带糖的糕点，当天晚上就回到老样子，频繁翻身，睡得很浅，这点记得很牢。

那天早上醒过来，先摸了摸孩子后背，干爽的，转身去厨房倒温水。