之前大半夜反复折腾，最崩溃的就是明明坐着好好的，为什么一躺下鼻子就不通气，平躺瞬间两个鼻孔直接堵死。

那段时间轻微感冒，白天几乎没什么症状，不流鼻涕、不打喷嚏，甚至感觉自己快痊愈了。结果一到晚上准备睡觉，只要身子放平，鼻腔就开始发闷，呼吸只能靠嘴巴，熬得整晚都睡不踏实。一开始总以为是感冒没好透，单纯鼻塞，压根没往别的地方想。

为了能睡个安稳觉，当时还做了特别蠢的事，随便翻出家里常备的通鼻喷剂，连着用了两晚。每次喷完确实能通十几分钟气，可药效一过，鼻塞比之前还要严重，堵得更严实，脑袋也跟着发胀发沉。

后来才反应过来，这种喷剂根本不能频繁用，短期缓解过后会出现反跳性充血，只会加重鼻腔堵塞的情况，完全是得不偿失。

一躺下鼻子就不通气的真实身体反应

折腾好久才搞明白，站着、坐着的时候，身体处于直立状态，鼻腔里的血液会受重力影响正常回流，鼻腔黏膜不会过度肿胀，呼吸道是通畅的。可一旦平躺，重力作用彻底改变，头部和身体保持同一水平线，鼻腔的血液回流变慢，大量血液淤积在鼻腔黏膜里。

鼻腔黏膜本身就特别薄、特别敏感，稍微充血肿胀，就会直接挤占鼻腔内部的空隙。再加上我当时本身有轻微的呼吸道炎症，黏膜本就处于敏感状态，体位一变，肿胀的速度和程度都会翻倍，直接把狭窄的鼻腔堵得满满当当。

不止平躺，后来试着侧躺也试过，哪边朝下，哪边的鼻孔就堵，朝上的会稍微通一点，完全就是血液淤积造成的典型反应。

硬扛根本没用。

那段时间改掉了乱喷药的毛病，只试了一个最简单的办法，睡觉的时候把枕头垫高，让头部始终高于心脏，变相恢复一部分重力落差。垫高之后，鼻腔血液回流顺畅很多，黏膜不会持续充血，躺下之后鼻塞的情况直接缓解了大半，不用再张嘴呼吸，晚上也能正常入睡。

第二天醒来，第一反应就是摸了摸鼻子，终于没有那种闷堵酸胀的僵硬感，整个人都轻松了不少。