去年体检拿到报告单，盯着bmi超重指数是多少这个问题反复翻手机，一开始还以为网上随便搜到的标准全都通用，拿着计算器反复输入身高体重，算出来24.3，当场愣在原地，之前一直以为要到26才算超重，难怪那段时间体检医生提醒体重管控，自己压根没放在心上。
之前犯过一个很蠢的事，只看体重数字判断胖瘦，172厘米，72公斤，光看体重觉得不算很重，身边朋友差不多身高的人，体重跟我接近，看着体型差别很大，就想着体重数字不能代表一切，干脆不去算BMI，那段时间晚餐照常吃重油外卖，晚上还会加餐零食，觉得只要体重没有暴涨就不用在意。
后来在体检中心的展板上看到国内的参考标准，才理清数值分界。BMI低于18.5属于偏轻，18.5到23.9是正常区间，BMI≥24就是超重，再往上，BMI≥28就归类为肥胖。
拿着手机里的计算器重新核算，体重除以身高的平方，身高单位要换成米，不能直接用厘米计算，这一步很容易弄错。之前算的时候偷懒，直接把172当成1.72代入，第一次算的时候手滑输成17.2，结果数值离谱，还怀疑这个计算公式本身有问题，来回核对了三四遍，才确认正确的计算方式。
有个一起体检的同事，骨架偏小，身高165，体重64公斤，算出来BMI23.5，卡在正常区间上限，肉眼看着有点肉，但是没有达到超重。另一个骨架宽大的朋友，身高175，体重78公斤，BMI25.5，属于超重，肌肉量很高，体脂并不高，体检报告上依旧标注超重，那时候才意识到，BMI只参考身高体重，不区分肌肉和脂肪，这个指标本身有局限，只能做基础参考，不能单独拿来判定身体状态。
当时想靠短期节食快速把数值压回正常范围，连续两周晚饭只吃水煮青菜，主食完全断掉，白天工作的时候注意力涣散，稍微动一动就乏力，一周之后体重掉了两公斤，再测BMI降到23.8，可恢复正常饮食没多久，体重很快回弹，BMI又回到24.2，白折腾一场。
才反应过来，BMI只是一个简单筛查指标，不是唯一评判标准。肌肉含量高的健身人群，就算BMI落在超重区间，身体各项指标依旧稳定，不用刻意减重；有的人BMI在正常范围，内脏脂肪偏高，同样需要调整生活习惯。
体检医生当时说，国内采用的标准和海外版本不一样，海外有些地区把25作为超重分界，直接套用就会判断出错，这也是很多人混淆数值的根源。
之后不再盯着这个数字死磕，不再追求强行把BMI压到24以内，慢慢调整饮食结构，减少精制碳水，每周保持几次快走，体重变化很慢，但是体脂慢慢往下走，再复查的时候，BMI是23.9，刚好踩在正常上限。
手机相册里还存着当时那张体检报告单截图，数字停留在24.3。