那段时间总在琢磨为什么头上有很多头皮屑，明明隔天就洗头，吹干之后抬手一挠，白色的碎末就簌簌落在肩膀，穿深色上衣的时候格外显眼，出门前总要反复拍半天，越拍落得越多，心里乱糟糟的。
网上随便翻了翻，看到好多说法，当时就先入为主的觉得，肯定是清洁不到位，头皮藏了油脂脏东西没冲干净。之后洗头就使劲抓，指甲往头皮上面用力蹭，洗的时间拉得很长，泡沫在头顶闷好久才冲掉，洗完摸着头皮火辣辣的，还以为这就是洗干净的信号，想着坚持几天就能看不到头屑了。
头屑反而变多了。
碎块不再是细细的粉末，偶尔能抠到一块一块偏厚的皮屑，头皮时不时发痒，安静坐着的时候都忍不住伸手去挠，挠完之后，指缝里全是白白的屑。身边朋友看见，随口说是不是洗发水不合适，让我直接换一款去屑的，没多想就去超市挑了一瓶，连着用了快两个礼拜，一点好转的迹象都没有，发痒的频次还更高了。
那段时间也在想，会不会是熬夜、吃辣的缘故，那段晚饭经常点重油重辣的外卖，睡得也晚，有时候凌晨一两点才放下手机躺下，早上起来枕头上也会沾着零星的皮屑。试着刻意少吃辣，尽量早点躺床上，作息稍微规整了几天，可头屑该掉还是掉，没有一点缓和，才意识到单单调整吃喝休息，解决不了我当下这个情况。
后来才反应过来，之前使劲抓头皮本身就是错的，指甲划伤表层之后，头皮一直在受刺激，越刺激，脱落的皮屑就越多，我一直在用加重问题的方式，想把问题消掉。那段折腾的日子，试过换洗发水、增加洗头频率、忌口，全都只是凭着网上零散的说法瞎试，没有好好想过头皮本身的状态早就被我弄坏了。这里只说我自己的情况，每个人头皮不一样，不能拿我的感受往自己身上套，头皮持续不舒服，一定要找医生面诊看看。
抽了半天时间去到皮肤科，坐在诊室里，医生扒开头发看了看，没有直接给我打包票的说法，只是交代不要再用指甲抓挠，冲洗的时候温和一点。没有拿一大堆药，只给了简单的外用的东西，交代使用的间隔，说这个调理是慢的，别指望一两天就干净。
回家之后，改掉抓头皮的习惯，洗头只用指腹轻轻揉，不再长时间搓洗头皮，按说的频率去用。变化来得很慢，前一周几乎看不出差别，肩膀上依旧会落屑，有时候看着落在衣服上的白点，还是会烦躁，忍不住伸手想去掸，又赶紧收住手，怕又刺激到头皮。大概十多天之后，才慢慢察觉到，大块的皮屑很少再出现，发痒的感觉淡下去很多，只有偶尔，才会有一点点细碎的粉末。
直到现在，偶尔状态不好的时候，还是会冒出一点头屑，不会完全消失，我也不再执着追求一点屑都没有的头皮。那天看完医生走出来，阳光晒在背上，脑子里没有别的想法，只想着回去，把那瓶猛搓头皮的旧洗发水收进柜子最里面。