前两年只是偶尔打鼾，室友还会开玩笑说声音轻，直到这大半年，才真切感受到为什么打鼾越来越严重，有时候睡着睡着，会突然被自己发出的闷响拽醒，胸口闷闷的，喘不上气，缓好半天才能重新躺平。最开始没往心里去，总觉得就是累着了，白天干活多，夜里睡得沉才会这样，网上随便刷到几条内容，都说肥胖或者睡姿问题，想着调整下睡觉姿势就能好转，就没打算去医院。
那段时间总习惯仰躺着睡，觉得仰躺最放松，枕头也挑的很高，躺着的时候喉咙那块总觉得挤得慌，只是当时没把这个感觉和打鼾联系起来。试过改成侧睡，可睡着之后身体会不自觉翻回去，一觉醒来依旧是仰躺的姿势，枕边人说夜里的动静断断续续，中间会有好几秒完全没声音，跟着就是一声很重的呼噜爆发出来。听着这话心里犯嘀咕，但还是抱着侥幸，觉得只是短期状态不好，缓一阵子就能恢复。
体重那段时间涨的不算多，就四五斤，可脖子那里的肉明显厚了些，低头的时候脖颈一圈紧绷绷的。还总熬夜，经常到凌晨一两点才躺下，躺下之后脑袋昏沉，一沾枕头就沉沉睡过去。白天状态很差，坐在工位上容易走神，明明睡够时长，醒来依旧浑身疲惫，以为单纯是熬夜透支带来的乏力，压根没想过和夜里的呼吸有关系。
还听朋友说，睡前喝点酒能更快入睡，就跟着试了几回。
喝完之后确实入睡快，可那几晚的打鼾变得格外厉害，醒来之后喉咙干的发疼，嘴巴一直张着，嗓子像被砂纸磨过一样。后来才反应过来，酒精会让咽喉部位的肌肉松垮下来，气道更容易被堵住，反而加重情况，这就是我当时踩的那个误区，轻信这种能助眠的办法，反倒让夜里呼吸的问题变糟。
持续了快三个月，白天犯困的情况越来越明显，开车的时候都会莫名发困，才意识到不能继续硬扛。抽时间去门诊，医生听完描述，建议做睡眠监测，还提醒不能仅凭自我感受判断，要面诊检查。整套流程下来才清楚，气道狭窄的问题已经比预想的明显，不是单单换睡姿就能解决。医生给的方案，就是先调整作息，戒掉睡前饮酒的习惯，同时控制颈部的脂肪堆积，观察一段时间。
回家之后慢慢改，不再熬到深夜，也不再碰睡前喝酒这个习惯，枕头换成高度偏低的款式，尽量维持侧躺。只是变化来的很慢，不是一两天就能看出差别，偶尔劳累的日子，夜里的呼噜声还是会变响。只能慢慢调整，也明白这件事没法靠自己随便找偏方根治，身体的这类不适，还是要交给专业医师评估。
有天夜里醒过来，安静躺着，能听见自己浅浅的呼吸声，没有那种厚重的呼噜声，那一刻才察觉，之前那些夜里窒息感一样的惊醒，不是错觉。