前段时间闲下来，到处刷帖子翻视频，一直在琢磨男的艾灸要灸哪些地方，网上说法乱得很，有人说一灸就要一串穴位，也有人说只固定灸两个点就够，看得人拿不定主意。一开始脑子发热，想着反正艾灸看着简单，买点艾条回来自己捣鼓，听别人说腰不舒服就全往后腰堆，连着三天，每天灸好久，灸完之后口干得厉害，夜里翻来覆去睡不踏实，越灸越烦躁，现在回头看，那阵子纯粹是瞎折腾。
我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案。
最先碰的那个坑，现在想起来挺可笑。听熟人讲艾灸养人，没分清自己是啥情况，上来就盯着关元和肾俞长时间猛灸，每次艾火贴得很近，皮肤烫得发红还舍不得挪位置，以为热得越久效果越好。连着四五天之后，早上起来喉咙发疼，脸上冒了好几个痘，整个人燥得慌，才意识到不是别人灸着舒服的位置，放到我身上就合适。之前完全没考虑过，体质不一样，耐受度差很多，人家能久灸的地方，我稍微久一点就扛不住。
后来才慢慢收着来，一次只挑两三个位置，不会一次性铺一大堆。平时久坐多，腰经常发沉，最先固定碰的是后腰那两片肾俞，不会灸很久，大概十几分钟，温热感渗进去就行，不追求烫。然后是肚脐下面的关元，这个位置我灸的时候格外小心，火力放得柔和些，灸完会盖好肚子，不马上吹冷风。偶尔感觉腿脚发沉乏力，会顺带灸足三里，左右两边轮换，这个地方相对平和，不容易一下子灸上火。
有时候状态差一点，会加上中脘。吃饭不香、肚子胀的时候灸这里，温热感漫开，肚子会舒服不少，但这个位置我不敢经常灸，也就一周最多一两次。别的那些五花八门的穴位，我基本没碰，什么涌泉、命门之类的，看别人经常提，我试过一次涌泉，灸完心跳有点发慌，之后就不再碰了。
身边一起打球的朋友，他艾灸的路子跟我完全两样。他很少灸后腰，大多只灸足三里和三阴交，说自己容易心烦睡不好，灸这两处体感更稳，他试过灸关元就上火，所以干脆避开。两个人对照着聊，才更清楚，没有一张通用的穴位清单，每个人耐受的点位差别很大，同一个位置，有人灸着安稳，有人灸完直接上火失眠。
艾条也有差别，之前贪便宜拿过便宜货，烟大还呛人，灸完胸口闷，后来换了一款温和点的，烟气淡很多，体感顺不少。灸完不会立刻碰凉水，也不马上冲冷水澡，这个习惯是踩坑之后慢慢养成的，之前灸完直接喝冰的，肚子隐隐不舒服，之后就记着，灸完歇上半个钟头再碰凉的东西。
不会天天灸。状态平稳的时候，一周两次顶天了，要是本身已经上火、嗓子疼或者熬夜熬得厉害，干脆停掉不灸。艾灸在我这儿，算不上什么调理良方，顶多是闲的时候，慢慢试，看哪些位置自己接受得住，哪些一碰就出状况，一点点筛出来适合自己的范围。
那天灸完关元和肾俞之后，把剩下半截艾条掐灭扔在铁盒里，坐在椅子上发愣，才发觉很多人找穴位清单，本质是想拿到一个省事的模板，可身体的反馈骗不了人，舒服或者燥，只有自己能感觉到。
最可惜的是，一开始没人提醒我，灸完上火就是身体在说不适合，还硬撑着继续灸。