那段时间对着镜子发呆，反复琢磨为什么脸上总是长痘痘，明明护肤品换了一轮又一轮，清洁步骤做的很勤快，该避开的甜食也尽量少吃，可新的痘痘还是会隔三差五冒出来，脸颊和下颌线的位置反反复复消不下去，摸上去硬硬的，偶尔还会泛红肿痛。

之前做过一件挺蠢的事，听别人说长痘就是脸没洗干净，就频繁用强力的清洁产品，早晚反复搓，有时候中午出油多了还会额外洗一遍，洗完脸紧绷得厉害，以为这种干涩感就是把油脂都清理干净了，结果没过多久，皮肤出油反而变的更猛，红肿的痘痘长的比之前还要多。

这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。

慢慢停下来过度清洁之后，也没立刻好转。有一阵作息乱的厉害，经常熬到后半夜才睡，白天又补觉补很久，吃饭时间跟着打乱，有时候凌晨才吃夜宵，当时没把睡觉这件事和脸上的痘痘联系在一起，总觉得长痘根源在皮肤表层，换更好的外涂东西就能压下去。

有一回连着一周逼着自己固定时间睡觉，尽量不在夜里吃东西，没有额外叠加别的护肤产品，还是在用原来温和的保湿乳，惊奇的发现，不再成片冒出那种疼人的大痘，只有零星很小的闭口，消退速度也快了不少。

但这个变化不是稳定的。

只要哪天又熬夜，或者连着两三天睡的颠三倒四，不用等很久，下颌那块最先有感觉，皮下开始闷出鼓包，慢慢变红凸起，旧痘印还没淡干净，新的就跟着来了。这个对比看多了，才反应过来，在我身上，作息的波动对长痘的影响比忌口、换护肤品要明显得多。

身边有朋友情况和我不一样，她规律睡觉照样长痘，最后查出来和内分泌相关，调理的方向完全不同，所以没法拿我这套情况套到所有人身上。每个人触发痘痘的点本来就不一样，有的人是奶制品，有的人是闷汗，还有的人是换季刺激，我只是刚好撞上作息这个变量。

中间也试过别人分享的外涂东西，涂上去会短暂收敛表面油脂，可只要睡眠又乱掉，很快就会打回原样。它只能临时安抚表面，管不住身体里面的波动，这点折腾久了就看明白了。

后来没有强行追求脸上一颗痘都不长，只是尽量守住睡觉的节奏，少在夜里长时间醒着，洁面只在早晚做一次，不再频繁去揉搓皮肤。偶尔还是会长，只是不会像之前那样一波接着一波，连成片的爆发，心理上也不再因为冒出一颗痘就慌慌张张更换整套护肤。

那天早上起来，照镜子看见下颌刚冒一个小小的红痘，没有像从前那样立刻翻出一堆东西往脸上抹，只是正常洗完脸涂保湿，该干嘛就干嘛。