当初产检之后，听医生提了一句体质偏弱，我就到处去打听孕妇补肾的食物有哪些，那会儿脑子一热，还在网上翻了好多老方子，想着靠食补快点调上来，完全没多想孕期吃东西的分寸。
我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，不能作为诊断或治疗建议。
最先踩的那个蠢事，就是一次性抓了很多滋补的干货，想着炖汤的时候全部丢进去，那锅汤熬出来味道很重，连着喝两天之后，夜里口干得厉害，睡眠也变差，整个人发闷，吓得我赶紧停了，后来才反应过来，孕期和普通人不一样，不是补的东西堆得多就有用，过量反而添负担。
黑豆是那段时间吃的比较多的，大多提前泡上，和大米一起煮杂粮粥，每次就一小把，不会天天吃，隔个两三天安排一次，口感软糯，也不会太厚重。我没有拿来打浓稠的豆浆当水喝，听同诊室一个孕妈说她天天喝浓黑豆豆浆，胃里一直胀气不舒服，每个人耐受度差很多。
山药也常端上餐桌，选那种粗一点的铁棍山药，清蒸或者和排骨清炖，味道清淡，吃完肚子不会胀得难受，家里人说它性质平和，适合慢慢吃，不用追求一下子吃很多，一餐一小段就够。
黑芝麻偶尔会拌在粥里面，只放一小勺，不敢多放，油脂高，吃多了容易腻，肠胃弱的时候还会拉肚子，我一般一周也就一两次。核桃也是同理，一天最多一个，当成零食慢慢嚼，不会一次性抓一把吃掉。
鲈鱼、泥鳅这类水产，也有人说适合，我试过清炖鲈鱼，汤比较鲜，肉质细嫩好消化，泥鳅只吃过一次，处理起来麻烦，心里也有点抵触，后面就没再安排。这类高蛋白的，重点是新鲜，做法尽量简单，少放八角、桂皮这些味道重的香料。
有不少东西我干脆就没碰，像鹿茸、人参这类滋补力度很强的，网上不少帖子在推，但是产检的大夫特意和我说，孕期不要自己碰这类猛补的食材，风险不好把控，我索性直接避开，不想冒没必要的风险。
吃这些东西的时候，每次去复查都会主动和产检医生说最近的饮食，看指标有没有变化，有的时候指标稳定，就维持少量吃，要是有波动，就直接停下来。食补从来不是固定清单照着吃，要看自己当下的身体感受，有的人吃山药舒服，有的人吃了反酸，没法一概而论。
那段时间还有个很深的体会，比起盯着这几样食材来回换，休息和情绪影响更大，熬夜之后，就算天天吃这些东西，身体也缓不过来，补食只是一个辅助，不是能扭转状态的法子。
到后面我也懒得再到处找更长的食物清单了，就守着几样温和的，轮换着少量吃，不再盼着食补能快速改变什么。
现在回想起来，最后悔的，是一开始没有先问清楚自己适不适合，就急着开始补。