那段时间总觉得浑身发沉，刷手机的时候一直在翻含维生素的水果和蔬菜有哪些，想着靠多吃生鲜把状态调回来，网上零散说的东西看得眼花缭乱，干脆每天下班顺路在菜场抓一大袋，不管种类一股脑塞进冰箱，想着换着吃总能补上。

当时脑子里面有个很固执的想法，颜色越鲜艳的，里面维生素就越多，不用管别的，吃得多就管用。连着好几天，早餐切猕猴桃配彩椒生吃，午休啃橙子，晚饭凉拌菠菜，还额外切了番石榴当加餐，完全没考虑自己肠胃本来就偏敏感，生冷的东西堆在一起，没两天肚子就开始隐隐发胀，时不时反酸，整个人反而更难受。

后来才反应过来，不是这些果蔬不好，是我压根没拿捏好自己能接受的量和吃法，网上看到的清单看着简单，放到我身上就不对路子。身边一起买菜的阿姨还跟我说，她常年固定几种轮换，不会一次性堆很多新品种，可我那时候听不进去，总觉得多尝试几种才补得全。

只敢慢慢减量。

不再一次性同时吃下好几种生的果蔬，先挑了比较温和的，比如蒸南瓜，或者苹果蒸熟吃，菠菜改成焯水之后少量拌一点，不再追求一天之内把听过的品类都吃上一遍，慢慢那种胀胀的不适感才一点点消下去。这段只是我自己的一段经历，每个人肠胃耐受情况不一样，要是身体有持续不舒服，一定要找专业医师面诊，不能照着我的做法来。

有次坐在餐桌前面，看着摊开的袋子，里面有芒果、油麦菜、圣女果、芦笋，盯着看了好久，也没有再急着全部安排进当天的饭里。之前一心盯着含维生素的水果和蔬菜有哪些这个问题，把重心全放在品类数量上面，忽略了自己身体能不能接住，好多东西就算本身营养不错，不合适的吃法和频次，带来的感受也并不舒服。

之后买菜还是会留意这些果蔬，只是不再抱着快速补齐的念头，偶尔买一小份草莓，或者一小把西兰花，吃的时候节奏放得很慢，不会再为了凑齐清单硬塞。有时候也会忘掉这件事，连着两三天只吃普通的青菜和梨，也不会有之前那种慌慌张张的焦虑感。

冰箱里再也不会同时塞满七八种生鲜，坏在角落的果蔬也变少了。

那天收拾台面，看见之前存的截图，上面密密麻麻记了一堆果蔬名字，随手就划掉了，不想再被一张清单牵着走。