之前刷到好多帖子在讨论每天喝纯牛奶有什么好处，抱着试试看的心态，连着坚持了两个多月，中间还踩了个很想当然的误区，以为只要是牛奶，不管什么时候猛灌下去都一样，结果头一周就闹得肚子胀胀的，整个人都不舒服。
最开始是随便拿一盒，早上赶时间，边走边大口往下咽。喝完没多久，肚子就隐隐发沉，咕噜噜响半天，那时候还怪牛奶不好，觉得网上说的那些感受都是骗人的，甚至停了两三天一口都没碰。后来才反应过来，不是牛奶本身的问题，是喝的方式不对，空腹急着大口喝，我的肠胃扛不住这个节奏。
慢慢调整成搭配一点面包或者馒头，小口慢慢喝，情况才缓和下来。只代表我自己的感受，每个人肠胃耐受度不一样，要是喝了持续不舒服，一定要去找医生面诊看看，别硬撑着继续喝。
睡眠这块的变化是慢慢察觉到的，不是那种喝完立刻昏昏欲睡的奇效。一般睡前一个小时左右喝小半盒温热的纯牛奶，躺在床上的时候，不会像之前那样脑子停不下来，翻来覆去耗很久。入睡的过程安静很多，夜里醒的次数变少，早上醒过来不会浑身发沉，不过也有好几次当天心事太重，喝了照样睡不着，它不是什么万能的东西。
指甲的变化是偶然留意到的。之前指甲很容易劈，边缘总是碎碎的，稍微用力干点活就裂开。持续喝了快一个月之后，剪指甲的时候发现，韧性好像好一点，不会轻轻一碰就断。我不敢确定就单单是牛奶带来的，那段时间作息也比之前规律，只是刚好两件事凑在了一起。
有段时间偷懒，换成了风味奶，甜滋滋的喝着顺口，喝了大概一周，嘴巴总觉得发腻，早上起来嗓子黏糊糊的，就又换回没有额外加糖的纯牛奶。对比下来，纯牛奶的口感清淡，喝完嘴里不会留一层甜腻的薄膜，喝水的欲望也不会被甜味盖过去。
也有状态不好的时候。某天晚饭吃的很撑，临睡前又喝了一盒，夜里频繁起夜，第二天早上眼皮浮肿，一整天都昏沉沉的。从那之后就记住，吃太饱的时候不再额外喝，不会死板的逼着自己每天必须完成这个任务。
身边朋友看我一直在喝，也跟着买来试，可她一喝就拉肚子，试了两回都这样，干脆就放弃了。人和人的差别真的很大，我能慢慢适应，不代表别人也合适。
体重上面没有出现什么明显波动，没有网传喝牛奶就长胖或者变瘦的情况，日常饭量和活动量照旧，体重数字起起伏伏，和之前差不多。不会再抱着喝牛奶能调整体重的期待去喝，只是当成日常补充的一样东西。
现在放在桌边的纯牛奶，想起来就喝，忙起来忘了也就算了，不再把它当成一项必须打卡的任务。
昨天收拾桌面的时候，空盒子堆在角落，数了数，断断续续也攒了不少。