当初拿到铁皮枫斗的时候，最先纠结的就是铁皮枫斗一次吃多少克，身边人说法乱糟糟的，有人说抓一小把随便煮，有人说多吃才见效，我那段时间跟着乱试，还闹出一点不舒服。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，也不能拿来替代专业意见。
最早一次，听信熟人说分量要足，一次抓了差不多五克，洗干净放进保温杯里焖。那天上午喝了两杯，没过多久胃里面发闷，胀胀的，胃口也跟着沉下去，午饭一口都不想多吃。当时还以为是别的东西吃坏了，隔了两天又试着放三克，闷出来的水味道浓得发苦，同样是喝完之后胃里闷闷的，这下才反应过来，问题大概率出在放多了。
那段时间也问过家里另外一个长辈，他的吃法和我完全不一样，他习惯磨成粉，一次只舀一小勺，估摸着也就一克左右，每天坚持温水送服，很少一次性大量冲泡。他说他肠胃偏弱，不敢往多了放，身体接受度会好很多。听他这么讲，我也慢慢意识到，这个量本来就没有统一的标尺，每个人肠胃耐受情况不一样，差别很大。
慢慢往下减。
试到两克的时候，状态就稳下来了。平时我是直接拿枫斗条，先简单冲洗表面浮尘，丢进保温杯，倒上沸水，盖上盖子焖，反复续水，焖到味道变淡为止。两克的分量，泡出来的汤水清润，不会苦得呛人，喝完之后胃里安安稳稳的，不会有发胀发堵的感觉，连着喝一段时间，也没有出现之前那种不适感。要是哪天打算拿来炖汤，我也不会再加量，依旧是两克，和瘦肉或者鸡汤一起慢炖，汤味淡淡的，不会抢主味。
偶尔状态不一样的时候，也会微调。比如连着熬夜好几天，身体明显觉得燥，最多加到两克半，绝对不会往三克以上碰。要是前一天吃得油腻，或者本身胃就有点不舒服，当天干脆就停掉不喝，不会硬着头皮按时吃。我不敢凭着自己的想法持续加量，之前两次难受的印象还在，不想再折腾肠胃。
也试过磨粉的方式，同样参照这个尺度，一次两克粉末，温水搅匀喝下，吸收起来会更快一点，就是口感不如泡水容易接受，我大多时候还是选焖泡。磨粉的话称量要更仔细一点，粉末看着少，重量其实很实在，随手舀一大勺很容易就超量。
身边还有朋友是间断着吃，不是天天都安排，隔一天泡一次，每次也是两克，他说他不需要天天进补，间断吃更贴合他自己的节奏。这件事看多了之后就明白，重点不是硬卡一个数字，而是找到自己肠胃扛得住的那个区间，有的人耐受好一点，上限会高一点，有的人敏感，一克多就足够。
我现在的习惯就固定住了，日常自用，铁皮枫斗一次控制在两克，作为长期温和的调理方式，不追求猛加分量去换效果。毕竟当初吃过分量太大的亏，清楚自己的身体扛不住高剂量，与其贪多，不如稳住一个舒服的量慢慢喝。