之前一直以为肾虚是男人专属的问题，直到身体接二连三出小毛病，查了才搞懂女人肾虚的症状有哪些，全是日常容易忽略的细微状态。

最开始的大半年，总觉得自己莫名疲惫，每天睡够八小时，醒来还是浑身发软，不是累在四肢，是从内里透出来的乏。上班坐着发呆，稍微走几步路就腰酸，不是运动后的酸痛，是后腰空空的、坠坠的难受，揉半天也缓解不了。那时候压根没往肾虚上想，只当是工作压力大、熬夜累的，还傻傻靠着多睡觉、泡热水澡硬扛，硬生生把小问题拖得越来越明显。

女人肾虚的精神状态症状

精神头差是我最明显的肾虚表现，这种疲惫和普通劳累完全不一样。普通累休息一晚就能缓过来，可肾虚带来的疲惫是持续性的，不管怎么补觉、怎么休息，精气神都提不起来。白天脑子昏沉沉的，注意力根本集中不起来，对着电脑几分钟就走神，记忆力也断崖式下滑，前一秒想好的事，下一秒转头就忘。

情绪也变得特别不稳定，莫名烦躁、低落，一点小事就容易焦虑想哭。以前性格很平和，后来变得不爱说话，懒得社交，只想一个人躺着待着。身边朋友都说我状态变差，看起来总是蔫蔫的，没有年轻人该有的朝气，这都是肾虚悄悄带来的精神损耗。

女人肾虚的身体体感症状

怕冷是女人肾虚很典型的一个信号，我从前体质偏热，冬天都不用穿太多。但那段时间，哪怕是春秋常温天气，手脚也常年冰凉，晚上钻进被窝，大半夜脚都暖不热。后腰和小腹总发凉，吹一点冷风就不舒服，经期的时候痛经变得格外严重，小腹坠胀、冷痛，喝红糖水效果也微乎其微。

掉发的情况也肉眼可见变严重，洗头一抓一把，梳头满地碎发，发际线肉眼往后移。头发变得干枯毛躁，没有光泽，哪怕天天用护发产品，也养不出质感。除此之外，夜尿变多，以前整夜不起夜，后来每晚固定要起一两次，睡眠被反复打断，第二天精神更差，形成恶性循环。

脸看着特别憔悴。

没有熬夜也常年有黑眼圈，眼皮浮肿，早上起来脸是发胀的，肤色暗沉发黄，怎么护肤都没有气色。一开始以为是护肤不到位，跟风买了很多提亮、消肿的护肤品，每天认真涂抹按摩，折腾了一两个月，皮肤状态半点没变，白白浪费了不少钱和时间。后来才反应过来，这根本不是皮肤问题，是内里肾虚导致的代谢变差，水分和毒素排不出去，才会一直浮肿暗沉。

女人肾虚的错误调理经历

发现身体不适后，没去看专业医生，轻信了网上的偏方，觉得肾虚就该大补。自己网购了很多补肾的滋补食材，天天熬参汤、吃滋补膏，想着多补补就能恢复。结果完全适得其反，不仅疲惫、怕冷的症状没好转，还出现了上火、长痘、口干的情况，肠胃也变得胀气不舒服，整个人状态更差。

后来去看中医才知道，女人肾虚分不同情况，盲目温补只会加重身体负担，不对症的调理全是无用功，甚至会损伤身体机能。我之前所有的难受，都是长期作息紊乱、熬夜、过度劳累，慢慢耗空肾气导致的，属于最常见的女性肾虚类型。

慢慢调整作息、减少熬夜，清淡饮食不再乱补之后，大概两个月，夜尿变少了，手脚也慢慢回暖，整个人的精气神一点点回来了。

现在每天睡前摸一摸温热的后腰，就想起之前常年冰凉、浑身乏力的日子。