那段时间整个人昏沉沉的，早上醒过来依旧浑身发沉，大便黏在马桶冲不干净，腰酸时不时冒出来，找中医看过之后说属于脾虚肾虚湿气重怎么调理这件事，当时脑子一热就开始找各种滋补的东西往肚子里塞，以为补一补就能把身体拉回正常状态。
最先试的是别人推荐的滋补膏方，连续吃了大概十几天，胃口反倒变得更差，嘴里一直发黏发腻，肚子胀的厉害，原本只是偶尔的乏力，变成一整天都提不起精神。后来才反应过来，体内湿气堵着的时候，直接进补根本吸收不了，补品堆在身体里面，反而会加重湿滞，等于在原本不通的通道里继续添堵。这一步算是走偏了，白白浪费不少时间，还把肠胃折腾的不舒服。
这只是我的个人感受，不是标准答案。
饮食上慢慢改掉很多旧习惯，以前很爱喝冰饮，晚上还喜欢吃重油重甜的夜宵，这些全都停掉。早饭尽量按时吃，不会再空腹出门，主食里加一点山药、茯苓，量不会放很多，就是煮粥的时候随手抓一小把，不是天天吃，隔两三天安排一次。生冷瓜果控制着少吃，西瓜、梨这类偏凉的，不会一次性吃很多，想吃就少量尝几口。盐和油腻的东西也有意识减下来，重油的菜肴容易困住脾胃，脾胃运转不动，水湿就排不出去，肾气也跟着耗损。
睡觉这件事，是花了很久才稳住的。
经常熬到后半夜，躺着刷手机，白天腰酸腿软的感觉就格外明显，夜里睡得浅，容易醒。试着把上床时间往前挪，尽量不超过十一点，刚开始躺床上翻很久睡不着，就关掉房间里所有光源，不再碰手机。坚持一段时间之后，腰部那种酸软无力的感觉缓和不少，晨起身体沉重的情况也减轻了一些。熬夜很耗肾气，肾气不足，脾胃运化水湿的能力也跟着变差，几个问题会缠在一起反复出现。
运动没有选强度很大的项目，高强度的运动会透支身体，体虚的时候扛不住。日常就是慢走，傍晚出门走四十分钟左右，微微发热就停下来，不会走到大汗淋漓。大量出汗会伤津液，也耗损肾气，微微出汗，让气血慢慢流动，帮助脾胃运化湿气就足够。阴雨天就不外出走动，在家简单拉伸几下，避免潮湿环境加重体内湿气。
日常还有一点小习惯，久坐不动是大忌，坐着超过一个小时，就起身站起来活动几分钟。久坐压迫腰腹，脾胃气血运行不畅，腰部也容易持续发僵发沉。空闲的时候会按揉腰侧和小腿内侧，力度轻柔，不会使劲按压，当作简单的放松，没有指望靠这个快速改善问题。
试过热水泡脚，水温不会太烫，时间控制在十五分钟上下，只泡到小腿位置。湿气重的时候泡完会觉得身体舒展一些，但如果当天比较劳累、浑身乏力，就不泡，怕过度消耗。泡脚只是辅助，不能替代日常作息和饮食的调整。
整个调理周期拉的很长，不是几周就能看到明显变化，身体状态断断续续起伏，偶尔嘴馋吃一顿重油食物，身体发沉的感觉就会卷土重来。没有自行抓中药服用，身体的情况一直在变化，盲目用药风险很大。如果情况持续不见好转，还是要找专业医师面诊判断，每个人体质不一样，适合我的方式不一定适合其他人。
柜子里剩下那罐没吃完的膏方，一直放在角落，再也没有打开。