当初扭到手腕那一下，第一反应就是在网上翻肌腱撕裂多久才能自愈，刷出来的说法乱七八糟，有人说半个月就能活动，有人说拖了大半年还疼，看得心里七上八下，干脆想着先自己养一段时间看看情况。
一开始犯了个很蠢的错，觉得只是拉扯疼，没当回事，该拿东西拿东西，疼的时候就揉两下，还找了熟人说的外敷方子天天敷，连着十来天，痛感没有减轻，发力的时候反而会猛地抽一下，那个地方还会发胀。那时候总觉得忍一忍，组织自己慢慢长好就行，完全没意识到撕裂的口子不是简单的皮肉擦伤，不是静养几天就能粘合回去的。
跑医院拍片之后才搞清楚，是部分撕裂，不是全断，医生当时说有机会保守养，但能不能自愈、要多久，没有固定的数。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，不能当成诊断或者治疗建议。
前一个月基本就是不动它。
日常所有会用到这只手腕的动作全部停掉，提重物、拧瓶盖、撑着起身全都避开，平时就放在放松的位置，热敷也只敢温和的敷一会，不敢用力按。头二十多天里，安静待着的时候痛感慢慢变淡，可只要不经意间用劲，那种拉扯的酸痛马上就回来，那段时间总忍不住去试，抬一下杯子试试力气，试完又后悔，白白拉长不舒服的阶段。
大概到四十天左右，静止状态下基本不疼了。但不疼不等于长牢了，试着轻轻发力，还是能感觉到里面发虚，没有稳定的支撑感。那段时间医生叮嘱不要急着恢复正常活动，很多人就是这个阶段放松警惕，以为自愈完成，过早负重，最后反反复复，一直好不透。身边还有一个朋友，位置跟我不一样，撕裂范围更小，三十天左右日常轻动作就没什么阻碍，可他也是持续两个多月才敢慢慢增加用力幅度。
第三个月的时候，缓慢的发力动作基本没问题，长时间用力之后，患处依旧会发酸发沉。这种酸胀会持续好久，不是尖锐的疼，就是提醒你这块组织还没有回到受伤之前的状态。我没有做什么复杂的康复动作，就只是控制活动量，累了立刻停下，不硬撑。一直到接近四个月，持续使用之后的酸胀感才慢慢消退，日常做事基本不受影响，但是爆发力强的动作，我到现在也不敢随便尝试。
也听门诊里别的病友聊，完全断裂的情况基本不存在自愈的可能，大多要别的方式干预，硬等着自愈只会越拖越麻烦。只有部分撕裂，在严格控制负重、减少牵拉的前提下，才有慢慢长合的机会，时间跨度也很宽，有的人两个月左右稳定，有的人要四五个月，每个人的位置、血供、平时能不能管住自己不动，都会拉开差距。
养到后面才明白，自愈不是一个到点就解锁的开关，它是一点点磨出来的。没有一个统一日期，不能拿着别人的时间表套在自己身上。
现在偶尔阴雨天，手腕那个位置还是会隐隐发闷，算不上疼，只是会让我想起当初急着想要快点养好，不断试探的那段日子。最后悔的，就是受伤头两周没有彻底制动，总忍不住去试探恢复的进度。