连着好几天睡醒脖子僵得转不动，我也一直在琢磨睡觉后颈椎疼是为什么，一开始压根没往枕头上面想，总觉得是白天低头刷手机累出来的毛病，白天脖子明明还好好的，一觉醒来直接难受半天，抬手揉的时候，后颈那块硬得跟板一样。
那段时间听同事说枕头高一点睡觉舒服，仰着睡不会落枕，直接把家里两个枕头叠在一起枕，躺下的时候确实感觉脑袋托得稳稳的，没什么不适感，就这么将就着睡了快一周。早上醒过来，第一反应就是脖子发沉，往左右转都牵扯着疼，有时候还要缓上半个钟头才能正常活动，当时还傻乎乎的，以为多扭扭脖子、用力按一按就能松开，闲着没事就反复转动脖颈，越扭越酸胀。
这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
后来又听人说热敷管用，晚上烧好热水，拿毛巾敷在后颈，敷完短暂松快一点，等到第二天睡醒，酸痛感照样回来，一点改善都没有。那时候还怀疑是不是床垫太软，腰和脖子支撑不上，又往腰下面垫薄垫子来回试，折腾好几天，疼的情况一点没变，甚至偶尔侧睡的时候，肩膀连带脖子一起发紧。
某天夜里半梦半醒，手搭在后颈，能明显摸到脖子是向上拱起来的，不是自然放平的状态，才反应过来叠起来的枕头太高，仰躺的时候，头部被垫高，颈椎本来该有的弧度被硬生生顶变形，一整晚肌肉都被迫持续发力拉扯，根本没法放松休息。睡着的时候人没有知觉，不会主动调整姿势，等天亮醒来，肌肉紧绷一整夜，疼痛感就直接找上门。
换了薄一点的枕头之后，变化来得不算很快。
头一两晚还不习惯，总觉得脑袋空落落的，翻来覆去好久才睡着，第二天起来脖子依旧有一点点发紧，只是疼的程度轻了不少。慢慢适应几天，仰躺的时候，后脑勺和脖子能贴住枕头，脖子不用刻意往上抬着，睡醒之后那种僵硬拉扯的痛感，才一点点淡下去。侧睡的时候也留意，尽量让枕头高度和肩膀宽度匹配，不让脖子歪着悬空，不会一边高一边低扯着颈椎。
也不是换完枕头就完全没事，前一天如果长时间低头，就算枕头合适，第二天脖子还是会有轻微不舒服，只是不会再出现那种醒过来不敢转头的剧痛。才慢慢明白，对我来说，夜里长时间维持一个别扭的颈部姿态，才是睡醒颈椎疼最主要的诱因，白天的劳损只是叠加在上面的因素。
有一次偷懒又换回厚枕头睡了一晚，第二天一早那种熟悉的酸痛感马上回来，一下子就能对比出差别。也试过完全不用枕头平躺，脑袋直接贴床，那样下巴往胸口收，颈椎同样挤在一起，醒来一样难受，太高太低好像都不行，合适的高度没有固定数值，只能自己躺着慢慢试。
到现在也没有彻底根除偶尔酸胀的情况，只是不会再被睡醒之后的颈椎疼困住。之前最大的问题，就是总盯着白天的疲劳去找原因，忽略掉睡眠这七八个小时里，脖子一直卡在不对的位置里熬着。
早上起来第一件事，慢慢把脑袋偏向不痛的那一侧，轻轻停几秒，不会再用力甩脖子了。