之前跟风跟风吃冬虫夏草调理身体，实打实踩了不少坑，彻底摸清了冬虫夏草的副作用有哪些，全是亲身试出来的真实问题。

一开始总觉得这是名贵滋补品，温和养身，怎么吃都没事，现在回头看完全是自我臆想的蠢事。当时听身边长辈说长期吃能补气血、提气色，不用讲究剂量，我就直接网购了散装的虫草，每天随意嚼两根，连着吃了二十多天，完全没忌口，也没停断。

冬虫夏草的副作用：自身出现的内热上火问题

本身体质就是偏燥热的，只是平时不明显，压根没考虑过滋补品也分体质适配性。持续吃虫草半个月后，身体最先出现的反应就是上火，早上起床喉咙干痛、嘴巴发苦，脸上频繁冒红肿的硬痘，不是普通的小粉刺，按压还会疼。最明显的是睡眠变差，每晚凌晨两三点都会莫名醒过来，心里发燥翻来覆去睡不着，白天脑袋昏沉，精神状态反而比没吃之前更差。

很多人都以为虫草是平性药材，其实根本不是。它温补的属性很强，长期不间断服用，会慢慢堆积体内热气，体质偏热的人根本扛不住，越补越燥，所有上火的症状都会慢慢凸显出来。身边一起吃的朋友，和我出现了一模一样的情况，他比我吃的量更多，后期还出现了牙龈肿痛、流鼻血的情况。

冬虫夏草的副作用：突发的肠胃消化紊乱

这是最让我意外的副作用，也是最难受的一点。

连续吃了三周左右，肠胃开始频繁不舒服，每次吃完饭后都会腹胀、反酸，没什么胃口，以前爱吃的饭菜看着都腻。那段时间排便也特别不规律，时而便秘时而轻微腹泻，整个人体重都轻了几斤。后来才反应过来，虫草质地偏滋腻，普通人肠胃消化能力有限，长期盲目进补，会加重脾胃负担，导致运化失调，积食生湿，肠胃功能直接乱套。

别乱长期吃。

之前一直傻傻以为，贵的滋补品就一定养胃养身，就算吃多了也顶多没效果，不会伤身，这也是我这次踩坑最大的原因。没有根据自己的体质调整用量，也没有间断服用，一味跟风进补，最后不仅没调理好身体，反而硬生生吃出了一堆小毛病。

我那个吃虫草上火更严重的朋友，后来专门去问了中医，医生明确说，虫草只适合体虚、畏寒、免疫力差的虚寒体质人群，热性体质、脾胃虚弱、体内湿气重的人，盲目食用只会适得其反，所有的副作用都是体质不符+过量进补造成的。

折腾好久才搞明白，滋补从来不是越贵越好、越多越有效，尤其是冬虫夏草这种温补药材，对症、适量、间断吃才有用，瞎吃就是给自己的身体添乱。

现在家里剩下的虫草全都收起来再也没碰过，最后悔的就是当初没提前了解体质，盲目跟风进补。