刚开始接触期货投机实训的时候，不少人都会犯愁，这实训日记到底该怎么写才好？其实不用想太复杂，先从最基础的信息记起就行。每天写日记的第一步，就是把当天的实训基本情况写清楚，比如日期是几月几号，当天参与的实训模块是什么，是商品期货的模拟交易，还是股指期货的行情分析，又或者是期货风险控制的实操演练，这些都得一一记下来。还有实训的时长，从几点开始到几点结束，中间有没有因为特殊情况暂停过，也简单提一句，这样后续翻看日记的时候，就能快速回忆起当天的实训场景，不会看着内容却想不起来是在哪次实训中发生的事。
接下来，期货投机实训日记里必须要有当天的操作记录，这可是核心部分。不能只简单写 “今天买了某期货品种”，得写得更细致些。比如早上分析行情的时候，发现沪锌期货的日线图出现了双底形态，结合前几天的成交量变化，觉得后续可能会有上涨趋势，于是在上午 9 点半的时候，以每吨 22800 元的价格开仓买入了 2 手沪锌 2405 合约，同时设置了每吨 22600 元的止损位和每吨 23200 元的止盈位。如果当天有平仓操作，也要把平仓的时间、价格和手数记清楚，比如下午 2 点 10 分的时候，沪锌价格涨到了 23180 元，离止盈位很接近，担心后续行情回落，就果断以这个价格平仓了，最后算下来每吨赚了 380 元，总共盈利 7600 元（手续费忽略不计）。要是操作失误了也不用避讳，比如因为没注意到当天中午发布的有色金属库存数据，导致对行情判断出错，在错误的点位开仓，最后止损离场，这些也得如实写下来，把当时的操作思路和出错的原因都记明白，这样下次再遇到类似情况，才能避免犯同样的错。
行情分析部分也是期货投机实训日记里不能少的。每天实训结束后，花点时间把当天关注的几个主要期货品种的行情变化梳理一下，用自己能看懂的话写在日记里就行。比如当天的螺纹钢期货，早上开盘价是每吨 3850 元，开盘后因为房地产行业出台了利好政策，价格快速上涨到 3880 元，不过到了上午 11 点左右，随着市场上抛售盘的增加，价格又慢慢回落，中午收盘的时候跌到了 3865 元。下午开盘后，受铁矿石价格下跌的影响，螺纹钢价格继续走低，最低跌到了 3840 元，临近收盘的时候才有小幅反弹，最终收盘价是 3845 元。除了价格波动，还要把影响行情的因素记下来，比如政策消息、原材料价格变化、供需情况等，同时写下自己当时对这些因素的理解，比如觉得这次螺纹钢价格下跌，主要是因为铁矿石价格下跌导致成本降低，而房地产利好政策的影响只是短期的，后续可能还会继续震荡。要是和老师或者同学讨论过行情，也可以把他们的观点简单记录下来，对比一下自己的分析和别人的有什么不同，这样能帮助自己拓宽分析思路。
在期货投机实训过程中，肯定会遇到各种各样的问题，把这些问题和自己的反思写进日记里，能让实训收获更多。比如有一次在模拟交易中，因为对交易软件的操作不熟悉，下单的时候不小心把买入写成了卖出，等发现的时候已经成交了，最后只能止损平仓，亏了不少钱。在日记里就可以写，这次出错的主要原因是对交易软件的功能键不熟悉，而且操作的时候太着急，没有仔细核对订单信息。后续要多花点时间练习交易软件的操作，把常用的功能键都记熟，下单前一定要仔细检查订单的方向、价格和手数，确保没有问题再提交。还有的时候，可能会对某个期货术语或者分析方法理解不到位，比如学了 MACD 指标后，在实际分析行情的时候还是不知道怎么用，分不清金叉和死叉出现时该怎么判断趋势，这时候也可以把这个问题记在日记里，然后备注上第二天要去问老师，或者找相关的资料再学习一遍，直到把这个知识点弄明白。
另外，期货投机实训日记还要注意连贯性，不能今天记一点，明天又记别的，东一榔头西一棒子的。比如今天在日记里写了关于原油期货的交易操作和行情分析，明天如果继续关注原油期货，就要把昨天的操作结果和今天的行情结合起来写。比如昨天买的原油期货，今天因为国际油价受地缘政治影响大幅上涨，顺利达到了止盈位，就可以在今天的日记里写清楚平仓的情况，然后分析这次操作成功的原因，是因为准确把握了地缘政治对油价的影响，还是有一定的运气成分，同时思考下次再遇到类似的地缘政治事件，能不能用同样的思路去分析行情。如果昨天的原油期货持仓还没平仓，今天价格出现了波动，就要记录下当前的持仓情况，以及自己对后续行情的判断，是打算继续持有等待目标价位，还是调整止损止盈位来控制风险。这样一天天连贯地记录下来，不仅能清晰看到自己的实训轨迹，还能在回顾的时候发现自己在分析和操作上的进步，也能及时找出还存在的不足，让期货投机实训的效果更好。
还有一点，写期货投机实训日记不用追求辞藻华丽，只要把该记的内容都写清楚、写真实就行。比如有时候实训结束后很累，不想写太多复杂的内容，就可以简单把当天的操作、行情和遇到的问题列出来，用最直白的话描述，哪怕只是一句 “今天做了 2 手白糖期货，因为没及时止损亏了 500 元，下次要注意设置好止损并严格执行”，也比不写或者敷衍写要好。毕竟这日记主要是给自己看的，是为了帮助自己总结实训经验，提升期货投机的操作和分析能力，所以真实、实用才是最重要的。时间长了，看着一本本写满的实训日记，就能明显感觉到自己在期货投机方面的成长，从一开始什么都不懂，到后来能独立分析行情、做出合理的交易决策，这些都是日记记录带来的收获。